Seguramente has escuchado que debes comer al día 3 comidas principales (Desayuno, Comida y Cena) y 2 colocaciones (Media mañana y Media tarde). Realizar 5 comidas al día resulta realmente benéfico al organismo. Una de la ventajas es que nuestro metabolismo se acelera de manera natural, aprovechando mejor la energía y nutrientes que nos aportan los alimentos.
Te preguntarás ¿Qué horario es el ideal para completar las 5 comidas?. Te proponemos esta práctica guía para establecer horarios de comida.
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Durante la primera hora despierto | 7:30 am |
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Antes que pasen 4 hrs después del desayuno | 11:30 am |
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Antes que pasen 3 hrs después de la colación 1 | 2:30 pm |
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Antes que pasen 4 hrs después de la comida | 6:00 pm |
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Antes que pasen 3 hrs después de la colación 2 | 9:00 pm |
Adapta esta tabla a tus horarios y notarás un cambio significativo en tu cuerpo, no pasarás hambre, debido a que tu organismo recibirá energía constantemente que aprovechará y no llegarás hambriento de un tiempo de comida a otro. Haz la prueba esta semana y te aseguro que verás la diferencia.
Imagen | Toshiyuki IMAI
En Vitónica México| Dieta Depurativa semanal: prepárate para el verano | Lleva una vida fitness aún siendo "Godínez"
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La noticia Guía para planificar horarios de comida fue publicada originalmente en Directo al Paladar México por Eduardo Cabrera .
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