miércoles, 31 de julio de 2019

Galletas veganas de avena y arándanos. Receta

Galletas veganas de avena y arándanos. Receta

Tiempo hace ya desde que no preparaba unas galletas. Pero como el otoño ha dejado sentir los primeros días fríos, me he animado a encender el horno para preparar unas galletas a las que les había echado el ajo hace algunos meses. Se trata de unas galletas veganas de avena y arándanos que son muy fáciles de hacer y que son perfectas para el desayuno o como snack entre comidas.

Para prepararlas no necesitaremos ningún sustituto de huevo, y en lugar de mantequilla utilizaremos aceite de coco, aunque podemos utilizar margarina vegana si la tenemos a nuestro alcance. Usaremos también leche de coco, pudiéndola sustituir por la leche vegetal que más nos plazca.

Ingredientes

Para 8 personas
  • Aceite de coco 150 g
  • Azúcar 60 g
  • Azúcar mascabado 150 g
  • Extracto de vainilla 5 ml
  • Leche de coco 125 ml
  • Harina 120 g
  • Bicarbonato 5 g
  • Canela molida 5 g
  • Avena 400 g
  • Arándanos deshidratados 50 g

Cómo hacer Galletas veganas de avena y arándanos

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 35 m
  • Elaboración 10 m
  • Cocción 25 m

Para hacer nuestras galletas veganas comenzaremos precalentando el horno a 180ºC. No es necesario que engrasemos la charola para galletas, pero si deseamos hacerlo podemos utilizar aceite de coco para ello.

En un tazón, acremamos el aceite de coco (que debe estar a temperatura ambiente) con el azúcar blanca y el azúcar mascabado. Una vez integrados añadimos la vainilla y la leche de coco (o cualquier otra leche vegetal) y mezclamos nuevamente.

Enseguida, añadimos la harina, el bicarbonato de sodio y la canela, y movemos hasta que se mezclen antes de agregar las hojuelas de avena y los arándanos rojos deshidratados. Mezclamos hasta obtener una masa y con ayuda de una cuchara daremos forma a pequeñas esferas de 3 centímetros de diámetro aproximadamente.

Las colocamos sobre la charola para galletas y horneamos 15 minutos, para luego sacarlas, aplanarlas ligeramente con ayuda de una espátula, y regresar al horno 10 minutos más. Cuando estén doradas por abajo, retiramos del horno, y las colocamos sobre una rejilla para dejarlas enfriar.

Galletas Veganas Pasos

Con qué acompañar las galletas veganas de avena y arándanos

Estas galletas veganas de avena y arándanos pueden enriquecerse aún más si agregamos nueces a la masa, o bien, si además de canela nos atrevemos a hacer una mezcla con jengibre molido o clavos de olor cocidos. Las podemos servir acompañadas de un rico café de olla, un té o incluso un jugo de frutas.

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¿Cómo se hace el té?

¿Cómo se hace el té?

Aunque en México la mayoría de las veces confundimos el té con una tisana herbal, debemos recordar que no son lo mismo. Los tés negro, verde, blanco y oolong proceden de la planta de té conocida como Camellia sinensis, mientras que la tisana se consigue hirviendo determinadas combinaciones de hierbas, especias, frutas deshidratadas y cortezas, usualmente con fines medicinales.

Por otro lado, la popularidad del té es tan grande que únicamente es sobrepasada por el agua. De sabor ligeramente amargo y estringente, contiene antioxidantes, flavonoides, polifenoles y catequinos, por lo que tiene propiedades neuroprotectoras, ayuda al control de apetido y puede disminuir el dolor y las náuseas. Pero, ¿cómo se hace el té?

Cultivo y cosecha

En el cultivo y cosecha de cualquier planta y sus frutos, lo primero que se debe conocer son sus preferencias medioambientales, y en el caso de la planta de té, ésta disfruta de un clima cálido y húmedo con temperaturas que van entre los 10ºC y los 35ºC. Para su desarrollo, necesita una buena cantidad de lluvia y un suelo profundo, ligero, bien drenado y ácido.

Recién plantados, los arbustos jóvenes no se tocan durante dos años, para después, hacer podas que los mantengan por debajo de un metro de altura. Al podarse de forma regular cada 7 o 14 días, los recolectores pueden identificar fácilmente los nuevos brotes, y son esas hojas verdes jóvenes las que se usan para elaborar el té.

Los expertos saben que dependiendo del tamaño de las hojas usadas se producen diferentes calidades de té, siendo el tipo Darjeeling el mejor, para el cual se requieren 22,000 brotes para elaborar un kilo de té. Le sigue el tipo Assam, para el cual se usan brotes más grandes en un trabajo minucioso sobre 10,000 unidades por kilo.

El proceso de oxidación

Las hojas cosechadas por los recolectores se extienden en bandejas y estantes grandes, y se dejan secar al aire caliente. Una vez secas, las hojas flácidas se rompen con rodillos para liberar las enzimas de la planta que se oxidan al entrar en contacto con el aire, mientras que las hojas rotas se colocan en un ambiente frío y húmedo durante varias horas para que fermenten y oxiden hasta que el proceso de oxidación se complete y las hojas tengan un tono dorado.

Para terminar el proceso, las hojas oxidadas de secan completamente, lo que cambia el tono de las hojas a un color negro. Luego se clasificará por tamaños antes de pesarse y empacarse, ya sea en pequeños cofres, bolsitas de té o empaques de té suelto.

Los tipos de té

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Esta forma de cultivo, cosecha y elaboración de té es muy similar para las diferentes variedades, aunque cambian ligeramente dependiendo del tipo que se desa obtener. En el caso del té verde, la hoja se cuece al vapor y se rueda antes de secar; para el té blanco los brotes se despluman a mano y se secan de modo que la humedad natural se evapore antes del secado y no se produzca la oxidación. En el caso del té Oolong, tiene una oxidación mucho más corta, por lo que su sabor es más fresco pero con los matices del té negro.

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Neko Ramen: los noodles más novedosos (y con caldo al gusto) de la CDMX

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Olvídate de lo que sabías sobre ramen. Este nuevo concepto en la colonia Roma recrea lo mejor de la moda gastronómica en Japón: el Maze Ramen, una variedad de este platillo que inicialmente se sirve sin caldo, pero que tú puedes sazonar con él a tu antojo (si es que quieres sorber directamente de tu tazón).

La experiencia es completamente distinta a la tradicional. Una vez que llegas al lugar, llamado Neko Ramen, que por cierto está ambientado con mesas y biombos a la usanza asiática, todas las personas que están de servicio te saludan efusivamente y te ofrecen el ramen “raro” de la casa: una variedad con cebollines, crema untuosa, carne molida, una laja de carne de cerdo, granos de elote y un huevo a medio cocer para que, cuando lo rompas, la yema salga derretida.

El chiste de esta receta es que tú mezcles los noodles con todos los ingredientes, y que los pruebes en seco (aunque más bien debería decirse “en cremoso”). El cuenquito con caldo, hecho después de cocer por 12 horas trozos y huesos de pollo y cerdo, es opcional para adicionárselo a tu bowl. Pero la verdad es que es muy, muy, muy recomendable.

Toma en cuenta que es ligeramente espeso (mucho más que el que estás acostumbrado en un ramen) y que pica un poco. Pero la experiencia es única. Probar lo untuoso de la yema de huevo y la crema se va a un nivel mayor, una vez que lo caliente del fondo de aves o cerdo lo conjunta todo en un universo de sabores que nadie podría negar que viene de Japón.

Tienes opción de elegir entre la versión normal (como ya te la contamos) y todas las variantes con más o menos especias orientales y hasta mexicanas. De igual forma hay cocteles con sake, cervezas nacionales y unas chinas muy lindas con envases en forma de Buddha.

Si no tomas alcohol hay refrescos, calpis y té. Y, sobre todo, helados de leche que te van a volar la cabeza. Te recomendamos ampliamente el de té matcha con cremita pastelera, acompañado de un pescadito de waffle. Ufff: sólo de leer se antoja, ¿no?

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Si pasas por la calle Zacatecas, casi esquina con Jalapa, detente y entra a Neko Ramen: sentirás que en cada bowl va un abrazo. Y no cualquiera: es un abrazo directamente de manos japonesas que con todo el gusto te comparten parte de su cultura.

¡Provecho!

Cheque promedio: $150 pesos. Dónde: Zacatecas 139, Roma Norte. Segundo piso.

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Es una realidad: ya hay supermercados que donan alimentos en buen estado y pagan menos impuestos

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En Italia el desperdicio de alimentos es un problema grave. Tanto así, que su gobierno ha tenido que armar un programa de incentivos fiscales a restauranteros y responsables de supermercados para que sus donen comida en buen estado a organizaciones civiles que, a su vez, puedan canalizar esos productos a personas que los necesiten.

La medida es necesaria. En dicho país europeo se tiran a la basura cerca de 100 millones de toneladas de comestibles al año que podrían usarse sin ningún tipo de riesgo para la salud. Y aunque la medida parece revolucionaria, no es la primera vez que ocurre en el continente. Antes que Italia, Francia ya la había introducido.

En dicho país una ley prohíbe expresamente a los centros de consumo y expendios de alimentos a tirar lo que no vendieron, siempre y cuando sean saludables aún. En el caso de Italia la idea es que las compañías que se unan a la estrategia puedan deducir impuestos de ello, al tiempo que surten con sus mermas las cocinas de orfanatos, asilos y comedores de gente de escasos recursos.

En México el dispendio de comida en buen estado es también un problema que ya enciende focos rojos en muchas partes. Cifras oficiales de la Secretaría de Desarrollo Social (Sedesol) indican que en el territorio nacional se tira a la basura el 37% de los alimentos producidos en un día, lo cual equivale a 10 millones 431 mil toneladas al año.

Aquí también hay opciones para encausar los comestibles no vendidos por grandes empresas; no obstante, el tema aún no llega al punto de legislarse. Hay activistas contra el desperdicio que la hacen de vínculo entre restaurantes y Organizaciones de Beneficencia, así como apps móviles que permiten el trueque o donación de productos servibles. Se están haciendo cosas, pero seguimos en pañales.

Sería ideal que todos nos hiciéramos más conscientes acerca de que tirar al bote de basura insumos que aún sirven se traduce en mermas considerables de recursos como tierra, combustibles y agua, que se utilizan de forma indiscriminada para cultivar y procesar los alimentos.

A esa consideración hay que sumar los millones de toneladas de plástico y papel que se utilizan para envolver, y su impacto a largo plazo en nuestros ecosistemas. Aunque sea una labor engorrosa y con muchos intermediarios, vale la pena apostar por estas iniciativas de donación: son buenas para todas las partes, en todos los sentidos.

Fuente: Intriper | MVS.

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Ya está aquí la Feria de la Torta 2019

Ya está aquí la Feria de la Torta 2019

La torta es uno de los "manjares garnacheros" más populares entre los mexicanos, desde las clásicas tortas de jamón con queso fresco, hasta las más elaboradas como la famosa cubana (que generalmente le ponen de todo), la de salchicha, de milanesa, de quesillo o de pierna. Y para celebrar la importancia de este manjar entre los mexicanos, este año se lleva a cabo la 16 edición de la Feria de la Torta 2019. ¡Te contamos!

La Feria de la Torta se trata de uno de los eventos que la mayoría de las personas que viven en CDMX espera. Cada año (desde hace 16), esta feria se monta en la explanada de la alcaldía Venustiano Carranza del 31 de julio al 4 de agosto de 2019 en un horario de 9:00 a 22:00 horas.

¿Qué encontrarás en la feria?

  • En esta feria tendrás la oportunidad las tortas clásicas, desde la de milanesa, bistec, pastor o pierna, hasta las más exóticas que puedas imaginar, como la de mantarraya o cocodrilo, chilaquiles o avestruz.

  • Cabe destacar que también habrá locales dedicados a las personas veganas o vegetarianas, de tofu y soya entre otras.

  • Más de 100 expositores se presentarán en esta feria con los estados de Jalisco, Oaxaca, Michoacán, Tamaulipas, Veracruz, Puebla, Estado de México y Sinaloa, quienes deleitarán a los asistentes con las tortas e ingredientes típicos de cada región.

  • Las bebidas que encontrarás para acompañar tu torta pueden ser micheladas, chamoyadas, atoles y piñas locas.

  • No te puedes perder la creación de la megatorta que se hace cada año. El año pasado se hizo una que midió 70 metros de largo y pesó 820 kilogramos y este año se piensa romper ese record.

Horario: de 9:00 a 22:00 hrs.

Dónde: Explanada de la Alcaldía de la delegación Venustiano Carranza. Avenida Francisco del Paso y Troncoso #219. Col. Jardín Balbuena.

Entrada libre. Los costos de las tortas varían dependiendo de sus ingredientes.

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Tlayuda oaxaqueña de tasajo con chapulines. Receta fácil

Tlayuda oaxaqueña de tasajo con chapulines. Receta fácil

Todos alguna vez hemos visto o probado esta delicia oriunda del estado sureño de Oaxaca. No obstante, de este platillo —que posiblemente sea el más famoso y socorrido de la entidad— hay muchas versiones. Hoy te enseñamos cómo prepararlo de forma tradicional, para que quede como las que se consiguen en los mercados de comida.

Es importante que utilices los ingredientes que te diremos a continuación. El sabor cambiará mucho en caso de que no lo hagas. Si vives en la CDMX, podrás encontrar muchos de ellos en los carritos ambulantes que venden ingredientes oaxaqueños, o en el mercado de Medellín. Ahí hay varios locales en donde seguro también los hallarás.

Ponte una playlist ad hoc al mood cocinero que traes, prende el asador y ponte manos a la obra. Seguro te quedará increíble.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Tortillas tlayudas 2
  • Quesillo 500 g
  • Aguacate 2
  • Jitomate 2
  • Cebolla blanca 100 g
  • Chapulines 50 g
  • Asiento de chicharrón 100 g
  • Frijoles refritos 150 g
  • Sal
  • Tasajo 500 g

Cómo hacer tlayuda oaxaqueña de tasajo

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 35 m
  • Elaboración 25 m
  • Cocción 10 m

Pon a calentar con fuego muy lento los frijoles. Una vez que empiecen a sacar borbotones, apágalos y déjalos enfriar un poco.

En una parrilla —de preferencia, aunque también lo puedes hacer en una estufa normal— pon a asar el tasajo. Una vez que esté listo por ambos lados, guárdalo. Recuerda que no debe quedar duro, sino suave y masticable.

Corta rodajas de la cebolla y de los jitomates. También rebana el aguacate y resérvalo.

Corta pedazos de 20 centímetros de quesillo y deshébralos.

Toma una de las tortillas y, con la ayuda de una cuchara, esparce el asiento de chicharrón por toda su superficie. Este asiento es especial, porque le da a la tlayuda un sabor único.

Pon sobre la tortilla una primera capa de frijoles. Luego tápala con otra de quesillo. Ponle todo el que quieras.

Coloca unas tres o cuatro —es a gusto personal— rebanadas de jitomate, así como la cebolla y el aguacate en rodajas. Ponle hasta arriba los chapulines.

Espolvorea un poco de sal.

Lleva tu tlayuda al asador cuando los carbones ya no tengan fuego y la brasa no queme. Deja ahí la tortilla, hasta que los frijoles empiecen a hervir de nuevo y el quesillo se deshaga.

Finalmente, agrega en la parte de arriba un trozo de la carne asada. Si quieres cerrar la tlayuda para que sea más fácil comerla, está bien.

Acompáñala con un poco de la salsa picante casera de tu preferencia. Y si tienes una cerveza en la nevera, es momento de que la vayas sacando también.

¡Listo!

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Tips para que uses de forma óptima tu congelador y le saques todo el provecho a la comida

Tips para que uses de forma óptima tu congelador y le saques todo el provecho a la comida

¿A quién no le ha tocado abrir el congelador de un refri y deprimirse al instante? Este lugar, cardinal en cualquier hogar, es muy fácil que se vuelva un caos. Cuando esto sucede huele mal, se ve desordenado y encima puede ocasionar que pagues mucho más por la luz que consume.

A continuación te damos algunos consejos que te servirán para que tu congelador sea un lugar que dé gusto abrir y utilizar correctamente todos los días. Pon atención y (algo muy importante): mentalízate para deshacerte de muchas cosas. ¡Le hará mucho bien a tu cocina!

Mantenlo limpio siempre; aséalo con regularidad

Muchos dejamos que nuestro congelador sea un reino de hielo que subsista por sí mismo, hasta que la necesidad nos recuerde que existe y que lo necesitamos. Lo ideal es que cada dos meses lo limpies y, ante todo, evites que se formen grandes concentraciones de cristales de hielo.

¿Por qué tienes que huir de ellos? Bueno, porque hacen más trabajoso el funcionamiento en general del refrigerador, y porque son un bloque físico que no permite que el aire frío circule normalmente. Algo que puedes aplicar es siempre explorar todo el contenido, tirar lo que esté descompuesto y mover al frente lo que consideres más viejo, pero útil.

Recuerda: -18 grados centígrados siempre

Esa es la temperatura ideal para que, incluso cuando tus alimentos estén completamente hechos roca, puedas descongelarlos y que aún conserven sus vitaminas, color, sabor y textura.

Te recomendamos que antes de que los metas a congelar siempre los enfríes primero en el refrigerador. Y claro: espera a que antes de todo eso están completamente al tiempo. Si metes algo caliente, eso aumenta la temperatura interna y no le hace bien a los demás alimentos. Encima, el aparato gasta más luz porque debe trabajar el doble para volver a conseguir el mismo nivel de frío.

Maneja todo con mucho cuidado

Toma en cuenta que muchos alimentos (los mariscos, por ejemplo) se vuelven delicados y quebradizos cuando se congelan. Cuando se trata de crustáceos esto es mucho más importante, ya que son mucho más frágiles por las patitas tan delgadas que tienen. Trata de estirarlos al máximo posible sobre una bandeja, sin que se peguen.

Siempre congela en porciones pequeñas

Este es consejo que te salvará de muchos problemas. Especialmente el de tener que esperar mucho tiempo para que algo esté “cocinable” y sin hielo. Si metes la comida en recipientes a los que sólo les quepan porciones para una o dos personas, todo será más fácil. Se congelará en la mitad del tiempo y se descongelará de la misma forma. Además, así te presionas a lo almacenar demasiado.

Opta por congelar guisos con mucho contenido de agua y grasa

Por ejemplo sopas y caldos, o nuggets y trozos de carne. No es bueno meter lácteos, porque muchos de ellos (a excepción de los helados que están diseñados para eso) suelen separarse en capas cuando se les somete a tanto frío.

La única excepción de lo que tenga agua y no debe congelarse son las frutas y verduras: en su caso los cristales sólo hacen que sus células se destruyan, se vuelvan bandos y pierdan la consistencia que buscas para cocinarlos.

Revisa continuamente las fechas de uso ideal

Busca entre tus cosas un marcador que no libere químicos que traspasen el plástico y marca las bolsas o recipientes con la fecha en que los guardaste. De esta forma será mucho más fácil identificar cuando es momento de empezar a deshacerte de lo que ya no puedas consumir.

No congeles cosas que ya empezaron a echarse a perder

Esto porque debes tener en cuenta que el frío no mata las bacterias. Sólo las pone a hibernar y retarda el tiempo en que la comida se echa a perder. Si buscas preservar un producto que estaba por malograrse, no lo salvarás de su destino. Sólo harás que eso pase después. Pero pasará.

Ahora que sabes todo esto, aplícalo para que tu congelador se un lugar habitable y tan útil como idealmente debería ser.

Fuente: Kitchen Nine El Comidista

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Lavar las frutas y verduras antes de cocinarlas es quizá una de las primeras reglas que aprendimos en la cocina; sin embargo, en más de una ocasión hemos caído en el error de no lavar los aguacates antes de partirlos, quizá en el pensamiento de que su gruesa piel la desechamos pues únicamente comemos la pulpa.

Pero esta acción es algo que hay que reconsiderar, pues la Asociación de Alimentos y Medicinas de Estados Unidos ha levantado esta semana una recomendación en torno a ello debido a que la piel del aguacate puede contener bacterias tales como la listeria y la salmonella.

Lo ha hecho tras una investigación realizada en los últimos dos años para determinar la prevalencia de bacterias en este fruto. Tras recolectar 1615 muestras de aguacates les realizó una prueba de salmonela en la piel, encontrando que menos del 1% contenía la bacteria. En el caso de la listeria, en una muestra de 361 aguacates el 17% contenía la bacteria en la piel.

Esto no parece algo que debería preocupar demasiado dado que la piel es no comestible. Sin embargo, al cortar el aguacate, corremos el riesgo de transferir las bacterias de la piel a la pulpa. De allí que para prevenir una listeriosis, enfermedad que se caracteriza por dolores musculares, síntomas similares al catarro, naúseas y diarrea, se haga la recomendación de lavar todas las frutas y verduras incluyendo los aguacates antes de comerlos, cortarlos o cocinarlos.

En el caso de los aguacates, la técnica correcta para lavarlos es tallarlos con un un cepillo para vegetales para luego secarlos con una toalla limpia. Desde luego, no está de más seguir algunos otros consejos para evitar la contaminación cruzada en nuestros alimentos.

Vía | Business Insider

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¿Sabes cómo eliminar efectivamente los gérmenes de la esponja de cocina?

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Seguramente sabes que la esponja con la que la lavas los platos es uno de los objetos más contaminados de tu casa, inclusive más que un escusado. Existen muchas técnicas utilizadas para lavar y desinfectar la esponja, desde meterla a lavar a la máquina de platos o colocarla en el microondas por un par de minutos.

Sin embargo un estudio reciente asegura que ninguna de esas técnicas funciona. Un grupo de investigadores alemanes descubrió que lavar las esponjas poniéndolas en el horno de microondas o colocándolas en agua hirviendo, realmente no reduce la cantidad de bacterias. De hecho las esponjas que se lavan seguido no son más limpias que aquellas que nunca fueron lavadas, es más en algunos casos presentaron mayor número de bacterias.

Se sabe que las esponjas de la cocina contienen bacterias que pueden causar enfermedades que cualquier persona quisiera evitar. Estudios anteriores habían demostrado que las esponjas de cocina ocupan el segundo lugar en la casa con el número más alto de bacterias coliformes, una clase de bacterias que se encuentran en las heces humanas y animales (el primer lugar lo ocupan las cañerías). Otras bacterias que se han encontrado son E. Coli, salmonella, Moraxella osloensis, que es la responsable de que tu lavabo y tu esponja huelan feo.

Los resultados del estudio no sugieren que dejes de utilizar esponjas, sino más bien recomiendan el siguiente método para cuidarlas: reemplazarlas regularmente, por ejemplo una vez a la semana. Desde un punto de vista económico puede resultar un poco exagerado, pero para los germofóbos puede ser una buena solución.

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Hormigas chicatanas: el inusual ingrediente de la comida mexicana que cada año traen las lluvias

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Por raro que parezca, así es. ¡Y son exquisitas!

Se trata de un tipo muy específico de hormiga. Su nombre es chicatanas y se le identifica porque es rojiza, mide entre uno y dos centímetros de longitud, tienen una cola abultada y alas largas que usan para tratar de escapar de quienes las capturan para consumirlas.

Aunque en la actualidad las chicatanas se consumen molcajeteándolas para salsas picantes, en tamales, moles y caldos, su uso en la gastronomía mexicana data de tiempos precolombinos. Existe un primer registro de ellas en el Códice Florentino, en donde ya se les referenciaba como un insumo culinario.

Estas peculiares hormigas de sabor salado y ahumado, que son abundantes en estados como Oaxaca, Guerrero, Chiapas y Puebla, se capturan exclusivamente en entre junio y agosto de cada año. Esto es por la temporada de lluvias. Cuando llegan las aguas estos insectos salen de sus guaridas bajo la tierra, buscando reproducirse así como conseguir alimentos en la superficie.

Además tienen una relación de "mutualismo" —así se le llama al proceso biológico que mantiene unidas a dos o más especies para beneficio de ambas— con una especie de hongo: las chicatanas comen hojas verdes, que por alguna razón siempre depositan al lado de éstos hongos. Ellos los necesitan para alimentarse y por eso dependen unos de los otros.

¿Es benéfico para los humanos comer estos insectos?

Totalmente. Empezando por el hecho de que tienen bajos niveles de grasas saturadas, mucha fibra y hasta propiedades antibacteriales. Como la mayoría de insectos comestibles, las chicatanas son fuente de proteínas e incluso ayudan al tratamiento de la artritis reumatoide. Mucha gente dice que infusionadas en ron o mezcal son afrodisiacas, pero aún no está comprobado.

Es importante que sepas que este delicioso y nutritivo manjar es caro. Ello debido a la poca disponibilidad de hormigas que hay en el año y porque su recolección es artesanal completamente. Donde más se producen es en Oaxaca, específicamente en la Costa, Valles Centrales y la Sierra; no obstante, en la Ciudad de México se puede adquirir en el mercado de San Juan.

Otros factores que han incrementado el costo de las chicatanas han sido la demanda de ciudadanos extranjeros que han descubierto este “secreto” de la gastronomía oaxaqueña, así como la destrucción del hábitat natural de la hormiga arriera a causa de nuevos desarrollos urbanos. Tenemos que cuidar a estas hormiguitas para que nos duren muchos, muchos años.

Fuentes: Inecol | Insectos a la carta.

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¿Comer o no comer antes de hacer ejercicio?

¿Comer o no comer antes de hacer ejercicio?

¿Comer o no comer antes de hacer ejercicio? Un reciente estudio compara los efectos del ayuno y comer sobre la expresión de genes en el tejido adiposo en respuesta al ejercicio. Este estudio resalta los diferentes roles que la grasa juega a la hora de recibir el estimulo del ejercicio.

Investigadores de la University of Bath en Inglaterra, estudiaron aun grupo de hombres con sobrepeso. Los voluntarios caminaron durante una hora al 60 % de consumo de oxigeno máximo. En una sesión con el estómago vacío y en otra sesión después de dos horas de haber consumido un desayuno alto en calorías y carbohidratos.

La expresión genética en el tejido adiposo difirió significativamente en las dos pruebas. La expresión de dos genes PDK4 y HSL)incrementaron cuando los participantes ayunaron y se ejercitaron; y disminuyeron cuando desayunaron antes del ejercicio.

El incremento en el gen PDK4 indica que la grasa almacenada fue usada como combustible metabólico durante el ejercicio en lugar de los carbohidratos de la comida reciente. EL gen HSL incrementa cuando el tejido adiposo utiliza la energía almacenada para dar apoyo a una actividad con mayor esfuerzo, como durante el ejercicio.

Estos resultados refuerzan el punto de vista de que el tejido adiposo a menudo enfrenta retos. Después de comer, este tejido "esta ocupado" respondiendo a la comida y con una sesión de ejercicio al mismo tiempo, no se estimulará de la misma manera. Esto significa que el ejercicio en un estado de ayuno, provoca mas cambios favorables en el tejido adiposo y esto puede dar como resultado un beneficio a la salud a largo plazo.

Vía | American Physiological Society

Imagen | gigijin
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10 frases que te inspirarán a comer y vivir saludable

10 frases que te inspirarán a comer y vivir saludable

Pretextos hay muchos para no empezar un estilo de vida saludable. Cuando hablamos de alimentación, las excusas son innumerables. Algunas demuestran total ignorancia sobre las consecuencias que puede desencadenar los excesos alimentarios: "No tiene nada de malo comerse una dona o dos" (dicho esto después de haber comido cinco), o una muy común: "De algo me he de morir". En esta nota veremos 10 frases que te inspirarán a comer y vivir saludable.

En ocasiones solo falta motivación para empezar a hacer lo correcto. Cada uno, como guardianes de su cuerpo, es responsable del mantenimiento, cuidado y alimento que se le proporciona al organismo. Con un simple enunciado podemos crear conciencia de nuestros hábitos y hacer algo para mejorarlos.

  1. "La comida que ingieres puede ser la más segura y poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno"
  2. "Un exterior saludable, inicia desde el interior"
  3. "No tienes que cocinar elegantes o complicadas recetas gourmet, solo cocina buena comida proveniente de ingredientes frescos"
  4. "No hay trucos, atajos, pastillas mágicas, pociones especiales o equipo especial. Lo único que necesitas es deseo y voluntad"
  5. "Eres lo que comes. Entonces no seas rápido, barato, fácil o artificial"
  6. "No tienes que comer menos, sólo comer lo necesario"
  7. "Si viene de una planta, cómelo. Si fue hecho en un planta, no"
  8. "Cada vez que comes, es una oportunidad de nutrir a tu cuerpo"
  9. "Si guardas buena comida en tu refrigerador, comerás buena comida"
  10. Mi favorita: "Si no lo viste, no lo comiste"

Podemos agregar un sin número de frases que nos inspiren a tener un mejor estilo de vida saludable. Para terminar recuerda esta frase: "Ningún alimento es malo, lo malo son los excesos". Compártenos tus frases fitness favoritas.

Vía | Prevention
Imagen | Paul Saad
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Esta es la harina para preparar hotcakes apta para diabéticos y celíacos

Esta es la harina para preparar hotcakes apta para diabéticos y celíacos

¿Eres diabético o celíaco y quieres comer unos ricos hotcakes? Entonces leer esta noticia es para ti ya que estudiantes de la Licenciatura de Nutrición del Instituto Politécnico Nacional crearon una harina apta para personas con esta condición. ¡Te contamos!

La harina está hecha a base de camote, chía y arándanos y aporta Omega-3, múltiples vitaminas, fibra y antioxidantes- La mezcla fue creada por los estudiantes Tania Yatziry Morales Flores, Adrián Olvera Campos y Martha Leticia Calixto Mosqueda quienes aseguran, la pueden consumir personas con obesidad, mujeres embarazadas o todos aquellos que quieran involucrar hábitos alimenticios saludables.

¿Cuáles son los beneficios que ofrece esta harina?

Los componentes de los que está hecha son naturales y beneficiosos para la salud. La chía tiene propiedades antiinflamatorias y es rica en fibras, el camote posee gran cantidad de vitamina B6 y es rico en fibra y los arándonos son antioxidantes.

Cabe destacar que esta harina ya se empleó para elaborar hotcakes en el Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud de Milpa Alta del IPN, obteniendo excelentes resultados. La harina aun no se encuentra de venta al público pero los jóvenes tienen el propósito de introducirla al mercado dentro de poco tiempo.

Fuente:

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Cinco postres mexicanos de origen francés

Cinco postres mexicanos de origen francés

Cuando hablamos de comida mexicana, sabemos que es una mezcla de la cultura española y de las culturas indígenas de nuestro país. Pero cuando la conversación cambia hacia los postres, los responsables de las técnicas utilizadas en la gran mayoría de los pasteles, panes dulces y postres mexicanos, son los franceses.

Se dice que el principal responsable de esta influencia fue Porfirio Díaz, un conocido francófilo, que durante sus siete mandatos como presidente de México, mando construir edificios basados en la arquitectura francesa, coleccionó varias obras de arte francesas y fue un gran propulsor de costumbres francés, incluyendo los productos horneados y postres. A continuación podrás encontrar cinco postres mexicanos con una gran influencia del país galo.

Cuernito

Cuernitos

La forma de este tradicional pan realmente recuerda un cuerno musical o los cuernos de un toro, sin embargo con su textura ligera y airosa de capa sobre capa de masa hecha a base de mantequilla y harina, podemos constatar que se trata de un croissant francés. En algunas ciudades y pueblos, la masa se prepara con manteca de cerdo y se conocen como cuerno de manteca. En México, puedes encontrar diferentes versiones y adaptaciones, desde la versión tradicional, a otras más sofisticadas con rellenos de crema de vainilla, chocolate o caramelo. Aunque se consideran un pan dulce, es común encontrar cuernitos rellenos con jamón y queso, o con atún.

Pan de yema

Cada cultura tiene su propia versión de pan de huevo, en México se conoce como pan de yema. La principal característica es que contiene una buena cantidad de productos lácteos, con una consistencia muy parecida a la del brioche. Durante el Porfiriato, era común desayunar o tomar como un tentempié, un buen pan de yema acompañado de una taza con chocolate caliente.

crepas cajeta

Crepas con cajeta

Esta preparación de origen francés está hecha a partir de harina de trigo, huevo batido y leche. En México las crepas se han convertido en un postre bastante famoso, se pueden encontrar desde puestos callejeros hasta en el menú de restaurantes de cinco estrellas. Podemos encontrar una gran variedad de rellenos, pero sin duda el más popular es el relleno de cajeta, dándole un toque 100 por ciento mexicano. Se doblan las crepas en triángulos y se bañan con cajeta, o de una salsa a base de este ingrediente. En ocasiones se flamean enfrente de los comensales y se sirven con trozos de nueces. La cajeta se considera un producto mexicano, su primo más cercano es el dulce de leche, que consiste en la caramelización de la leche de cabra…un proceso culinario que se hizo famoso también por los franceses.

Orejas

En nuestro país, estos panes llevan ese nombre porque replican la forma de las orejas, aunque en Francia y en otros lugares se conocen como “palmiers” o palmeras. Eso sí, las dos variantes llevan harina, mantequilla, azúcar, agua y sal. Tienen una textura exterior ligeramente crujiente, gracias a la azúcar espolvoreada antes de entrar al horno, con un interior suave. En México es común encontrar orejas espolvoreadas con canela o cubiertas con chocolate.

Flan

Flan

Este postre gelatinoso es conocido en todo el mundo como un platillo mexicano, sin embargo el nombre proviene del francés antiguo “flaon”, que deriva del alemán antiguo “flado”, que significaba torta u objeto plano. Los europeos introdujeron la palabra natilla al léxico culinario, siendo el caramelo de crema (crème caramel) la versión francesa. La preparación más común se basa en leche, azúcar y yemas de huevo, horneado a baño María y cubierta con caramelo. Existen muchos tipos de flanes: flan a la antigua, flan napolitano, flan de frutas, flan imperial, flan de naranja, entre otros.

Imágenes | Cin mcfly | Marco Verch | Calgary Reviews | Ezarate |

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