sábado, 2 de octubre de 2021

¿Los productos lácteos siempre han sido parte de nuestra dieta?

¿Los productos lácteos siempre han sido parte de nuestra dieta?

Hoy en día la leche, al igual que otros productos lácteos, forman parte de la dieta de muchas personas. Sin embargo, a lo largo de la historia podemos descubrir que no todas las culturas apreciaban la leche de vaca u otros animales. Entonces ¿por qué hoy en día se ha vuelto algo bastante común en nuestro día a día? Los invito a conocer un poco más de este líquido blanco.

Durante muchos años el Imperio Romano fue muy poderoso, dominando gran parte de Europa. A los romanos les gustaba resaltar la inferioridad de otras culturas, y según ellos, el consumo excesivo de leche era un ejemplo de barbarismo. Cuando Julio César llego a lo que hoy es Gran Bretaña, quedo horrorizado con la cantidad de leche que consumían. Strabo, un filósofo, geógrafo e historiador de la Antigua Roma, menospreciaba a los celtas por su consumo excesivo de leche. En alguna ocasión, el senador e historiador romano Tácito, describió la dieta alemana como cruda e insípida al señalar su afición a la leche cuajada.

Para los romanos, la mantequilla era una pomada útil para las quemaduras; pero nunca la consideraron un ingrediente. De hecho, Plinio el Viejo dijo que la mantequilla era la comida favorita entre las tribus bárbaras y la gente pobre. La cultura griega tampoco fue muy afectuosa con los lácteos provenientes de las vacas. Los griegos preferían criar ovejas y cabras, así que consideraban a los que criaban vacas y hacían mantequilla, como personas ajenas a su cultura. De hecho, un insulto despectivo era “consumidor de mantequilla”. Lo cierto es que las poblaciones del Mediterráneo tenían poca necesidad de usar mantequilla. Ellos utilizaban el famoso aceite de oliva, que es menos propenso a descomponerse, se puede calentar a temperaturas mucho más altas sin quemarse, y se considera más saludable.

aceite de oliva

Lo curioso es que los quesos eran bastante apreciados en las culturas greco-romanas. En Roma, el queso era consumido tanto por los ricos como los pobres. Y existían un montón de variedades, quesos duros, suaves y ahumados. Los quesos a menudo se daban como regalos, y eran un alimento básico para el desayuno, junto con las aceitunas, huevos, pan, miel y, a veces, sobras de la noche anterior.

Lo que es cierto es que el clima jugaba un papel bastante importante. Antes de la refrigeración, la mantequilla y la leche se descomponían muy fácil en los climas calurosos del sur de Europa, en cambio se mantenían mejor en las temperaturas frías del norte de Europa. Los germanos consumían grandes cantidades de mantequilla, y se dice que perfeccionaron la mantequilla salada. Los celtas de Escocia, Irlanda y Gales, también se hicieron famosos por su mantequilla.

Entonces, ¿cómo la leche y la mantequilla se volvieron productos de uso cotidiano? Probablemente los responsables fueron los holandeses. Durante mucho tiempo los holandeses fueron considerados amantes de la leche, mantequilla y queso. Los flamencos los llamaban kaaskoppen, que significa “cabezas de queso”, y un folleto inglés decía: "Un holandés es un gusano de queso lujurioso, gordo y de dos patas". Lo cierto es que los holandeses consumían grandes cantidades de mantequilla, suero de leche, leche y queso.

Queso holándes

Los holandeses creían que los productos lácteos eran una parte esencial de una buena dieta. Los agricultores holandeses empezaron a cruzar ganado para desarrollar vacas que producían más leche, de hecho, entre mediados del siglo XVI y mediados del XVII, el valor de una vaca holandesa se cuadruplicó. Los holandeses también encontraron la mejor forma para alimentar ganado y cultivar pastizales. En cuestión de años, sus vacas producían más del doble de leche que las vacas en los países vecinos.

Con el tiempo se produjo un gran cambio en la percepción europea de los holandeses. En la década de 1590 se separaron del dominio español, y empezaron a consolidarse como una república independiente, convirtiéndose en líderes en el arte, ciencia, ingeniería, comercio internacional y poder marítimo. Los productos lácteos también se reconocieron, y valoraron, en toda Europa. Sin embargo, junto con el imperialismo holandés, llegó la segunda ola de sentimiento anti-lácteo, este vez en el este de Asia. Los budistas japoneses evitaban los productos lácteos y despreciaban a los occidentales, que creían consumían demasiados lácteos. Afirmaban que olían a mantequilla, y utilizaban el término peyorativo Batā dasaku, que significa "apestoso a mantequilla".

Leche

Algo parecido sucedió en China, donde durante muchos años el consumo de lácteos no era bien visto. Sin embargo, esto ha cambiado en los últimos años, actualmente China es el tercer productor más grande de leche en el mundo, y el 40 por ciento de los chinos toman leche. La nueva y creciente clase alta china, desea todo lo occidental, y lo lácteos son occidentales.

Lo que queda claro es que la leche ha sido un alimento controversial desde hace 10,000 años. Y es cierto que, aunque la percepción ha cambiado, y los que consumen lácteos no se consideran bárbaros o apestosos, muchas personas hoy en día debaten sobre las cualidades saludables o no saludables de la leche, las prácticas agrícolas, los derechos de los animales, la leche cruda contra la leche pasteurizada, la seguridad del queso de leche cruda y muchas más cosas.

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Tostas de pimiento, cebolla caramelizada y mozzarella. Receta de botana

Tostas de pimiento, cebolla caramelizada y mozzarella. Receta de botana

Los fines de semana son ideales para organizar reuniones en familia o entre amigos y es una oportunidad, como siempre lo decimos, para preparar unas deliciosas botanas caseras. Antes que nada, tenemos que aclarar que originalmente una tosta es similar a una tostada, es decir una rebanada de pan tostada sobre la que ponemos algo de comer. En México sin embargo solemos asimilar la tostada con la tortilla y no con el pan. Por eso y para no confundirnos, usamos el termito de tosta y no tostada.

Hoy te propongo una idea de receta muy sencilla para la botana con estas tostas de pimiento, cebolla caramelizada y mozzarella. Así podrás comer los ingredientes que más te gustan, usar productos de mejor calidad y de manera general comer algo más saludable que lo que podrías encontrar en los productos industriales de las tienditas.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Pan de centeno en rebanadas 200 g
  • Pimiento amarillo 1
  • Cebolla blanca 1
  • Azúcar 20 g
  • Mozzarella 250 g
  • Mantequilla 10 g
  • Aceite de oliva 10 ml
  • Sal
  • Pimienta negra molida

Cómo hacer tostas de pimiento, cebolla caramelizada y mozzarella

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 25 m
  • Elaboración 15 m
  • Cocción 10 m

Para empezar, vamos a cortar la cebolla en julianas que ponemos a sofreír en un sartén con la mantequilla y la mitad del aceite de oliva. Las dejamos unos 10 minutos a fuego medio bajo e incorporamos el azúcar. Revolvemos, tapamos y dejamos unos 10 minutos adicionales revolviendo de vez en cuando. Es importante verificar que no se quemen las julianas de cebolla y que realmente doren lentamente.

Mientras tanto cortamos el pimiento en dos, lo desvenamos y cortamos igualmente en julianas. Lo ponemos a asar en un sartén con aceite de oliva hasta que quede bien dorado sin estar quemado. A mismo tiempo colocamos las rebanadas de pan sobre una rejilla para horno, las recubrimos con rebanadas de queso mozzarella y horneamos, a 180ºC, por unos 10 a 12 minutos para que gratine. Finalmente retiramos el pan del horno, le acomodamos el pimiento asado y la cebolla caramelizada. Servimos inmediatamente mientras esté caliente o tibio.

Tostas Pimientos Cebolla Mozzarella

Con qué acompañar las tostas de pimiento, cebolla caramelizada y mozzarella

La mejor manera de disfrutar de estas ricas y saludables tostas de pimiento, cebolla caramelizada y mozzarella es caliente o tibia con la bebida de tu preferencia. Les puedes agregar algún chile jalapeño o chipotle al gusto. Así mismo me agrada tomar una copita de vino tinto o una cerveza clara fría.

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viernes, 1 de octubre de 2021

Cazando mitos: comer aguacate cuando se está enojado es malo

Cazando mitos: comer aguacate cuando se está enojado es malo

La sabiduría y los consejos de la abuela es algo que los mexicanos tenemos muy arraigado y es que cuantos no hemos escuchado y seguido al pié de la letra muchos de ellos aunque no entendamos el por qué ni si funciona o no.

Un clásico es el de que no te metas a la alberca después de comer, que entre que son peras o son manzanas siempre le hicimos caso y por más que nos quisiéramos meter nos esperábamos aunque sea una hora para hacer la digestión antes de un fresco chapuzón; y nos adentraremos en el no debes comer aguacate después de hacer un coraje.

Esta frase nos la repetían una y otra vez cuando de niños estábamos enojados en la mesa, y es que, que te impidan comer aguacate es un castigo que a todo sibarita le cae en el hígado, pero ¿por qué se dice que no se debe hacer?

Comprobación Científica

Cazando mitos: comer aguacate cuando se está enojado es malo

Según comentó en entrevista con Notimex el egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Jorge Saucillo Alvares, después de pasar un mal rato sí se puede producir un dolor de estómago, pero este esta asociado más bien, a un incremento de secreción de ácidos, por lo que consumir aguacate o cualquier otro alimento antes o después de un coraje sí podría ocasionar algún malestar.

Esto sucede por qué cuando una persona se enoja, el organismo pasa por la misma situación que cuando se asusta, se produce una liberación de adrenalina lo que ocasiona que también se dilate la pupila y aumente la frecuencia cardiaca y respiratoria.

Prepworks by Progressive Aguacate Keeper – Mantén tus aguacates frescos durante días, tapa a presión, recipiente de almacenamiento de aguacate – Evita que tus aguacates salgan mal, paquete de 1

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El especialista en salud explica que la ira es una respuesta del organismo ante una eventualidad que nos hace sentir amenazados o que amenaza a alguien o algo que queremos, en este tipo de situaciones se libera gran cantidad de adrenalina y, posteriormente, vienen los efectos de esa liberación lo que comúnmente conocemos como derramar bilis, algunas personas tiene efectos nocivos por el hecho de mantener la bilis en el estómago, lo cual genera nauseas, vómito e inflamación del estómago.

“De ahí surgen mitos como comer bolillo para que recoja la bilis, y así disminuye la molestia que alguna gente puede llegar a tener cuando se enoja”, dijo Saucillo Alvares.

Desmitificando al aguacate y el dolor de estómago

Cazando mitos: comer aguacate cuando se está enojado es malo

El egresado de la Universidad Nacional, explicó que sólo se trata de un mito y lo que realmente sucede es que hay un cambio metabólico en el organismo.

"Si una persona comió gran cantidad de grasa y se hace un coraje, la persona puede tener vómito o algún tipo de malestar estomacal, el sentirse mal después de comer aguacate y enojarse, no es una cuestión de causa y efecto ya que cuando la bilis se queda en el estómago, esta es digerida de manera normal a la hora de comer o hacer digestión, es una condición normal", apuntó el especialista.

Según los expertos pueden existir dificultades cuando las personas presentan una alta sensibilidad a la presencia de bilis, la cual genera molestias, diarrea, inflamación, vomito y náuseas.

“No hay ningún efecto, reacción alérgica a algún componente o ingrediente que tenga el aguacate y que pueda afectarnos a la salud cuando uno se enoja. No tiene nada que ver si consumes aguacate después de un coraje, no pasa nada” apuntó.

El aguacate es una grasa vegetal que tiene múltiples beneficios al organismo por lo que en este no es motivo de dolencias en circunstancias normales, por el contrario, es un superalimento que debe de incluirse en cualquier plan de alimentación o dieta balanceada.

Fotos | Pexels |

Fuentes | U.N.A.M. |

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Cheesecakes de limón sin horno. Receta sin gluten y sin azúcar

Cheesecakes de limón sin horno. Receta sin gluten y sin azúcar

Consentirse con un postre delicioso el fin de semana siempre es buena idea, y lo es más si se trata de un postre sin azúcar, sin gluten y bajo en carbohidratos. Pensar en un postre de tal naturaleza puede resultar en un reto, pero no es nada imposible si intentamos recrear nuestros postres favoritos utilizando ingredientes más saludables.

Así es como hemos llegado a estos cheesecakes de limón sin horno, cuya base la prepararemos con almendras molidas en lugar de utilizar las galletas clásicas con la que se prepara este postre. Evitaremos además usar cantidades grandes de azúcar utilizando un endulzante natural y procuraremos usar crema, queso y mantequilla de la mejor calidad para hacer este postre apto para la dieta keto.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Almendras molidas 30 g
  • Estevia 5 g
  • Canela en polvo 1 g
  • Mantequilla derretida 20 g
  • Crema 40 g
  • Queso crema 70 g
  • Mantequilla a temperatura ambiente 25 g
  • Ralladura de limón 10 g
  • Jugo de limón 26 ml

Cómo hacer Cheesecake de limón sin horno. Receta sin gluten

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 15 m
  • Elaboración 10 m
  • Cocción 5 m
  • Reposo 2 h

Para preparar nuestros cheesecakes de limón sin gluten comenzaremos tostando las almendras, previamente molidas con un procesador de alimentos, en una sartén hasta que dore ligeramente y libere su aroma. Enseguida, las transferiremos a un tazón para mezclarlas con dos sobres de estevia o edulcorante, la canela, una pizca de sal y dos cucharaditas de mantequilla derretida. Mezclaremos hasta combinar y lo presionaremos firmemente en la base de unas flaneras (unos moldes para tartaletas individuales o incluso unos moldes de silicon para muffins) y la reservaremos en el refrigerador.

Para hacer el relleno, en un tazón mediano batiremos la crema hasta que forme picos suaves. Haremos lo mismo mezclando el queso crema, la mantequilla, la ralladura y el jugo de un limón y tres paquetes de estevia. Cuando se hayan integrado, añadiremos la crema que hemos batido mezclando con movimientos envolventes.

Serviremos el relleno sobre la base de almendras y refrigeraremos durante un par de horas o durante toda la noche.

Cheesecakes Limon Pasos

Cómo acompañar los cheesecakes de limón sin horno

Nuestros cheesecakes de limón sin horno con base de almendra son perfectos como postre después de la comida o como un tentenpié de media tarde. Podemos servirlos adornados con crema batida, unas rebanadas de limón y un poco más de ralladura de limón.

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Estas son las frutas y verduras que puedes disfrutar el mes de octubre y la temporada de otoño y sus beneficios a la salud

Estas son las frutas y verduras que puedes disfrutar el mes de octubre y la temporada de otoño y sus beneficios a la salud

En todos los mercados y tiendas de abarrotes del país, podemos encontrar diferentes frutas y verduras que van cambiando según sea la época del año, generalmente las que podemos encontrar en las distintas temporadas son más baratas y de mejor calidad, esto se debe a que se necesitan diferentes condiciones para que crezcan y maduren; por ejemplo: temperatura, humedad y tiempo de luz solar, etc.

En este mes de octubre en el que no solo es el cambió de mes sino que también se acaba el verano y comienza el otoño lo que nos trae una nueva gama de productos de temporada para disfrutar durante todo este mes de la brujas.

Verduras

Aguacate

Conoce que frutas y verduras son las que están en su punto esta temporada de octubre

Al ser un ingrediente con grasa monoinsaturada, es considerado como uno de los ingredientes con grasas buenas, como la del aceite de oliva, también te puede ayudar a aumentar el colesterol bueno HDL y reducir el malo LDL, además de que te aporta vitamina E, cuya acción antioxidante contribuye a proteger las membranas celulares.

Acelga

Es una verdura muy apreciada ya que aporta vitaminas, fibra, ácido fólico y sales minerales con casi un 48% de contenido de agua, sus hojas exteriores son de un verde intenso y contienen el mayor número de vitaminas y carotenos.

Alcachofa

La alcachofa es rica en contenido de vitamina C, fibra, sales minerales como calcio, sodio y potasio, además, cinarina y flavonoides con efectos sobre el colesterol.

Betabel

Es considerado un súper alimento por sus altos contenidos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fotoquímicos.

Berenjena

Una porción de berenjena puede proporcionar al menos el 5% de las necesidades diarias de fibra, cobre, manganeso, vitamina B-6 y tiamina que requiere una persona, además de contener otros tipos de vitaminas y minerales como la vitamina C y el potasio.

Calabaza

Conoce que frutas y verduras son las que están en su punto esta temporada de octubre

La calabaza actúa como un bálsamo digestivo gracias a su efecto antiinflamatorio sobre el estómago y el intestino, además de que se considera depurativa, y si se come con regularidad, puede ayudar a regular los azúcares en la sangre ya que los hidratos de carbono de la calabaza se asimilan de forma lenta y no provocan altibajos de glucosa.

Col

La col es un alimento que puede ayudar a disminuir el colesterol malo y reducir los riesgos de enfermedad del corazón además de que es una rica fuente de vitamina K, vitamina A, beta-carotenos, calcio y vitamina C.

Coliflor

La coliflor contiene antioxidantes que ayudan a prevenir las mutaciones celulares y reducir el estrés oxidativo de los radicales libres, se ha demostrado que las verduras crucíferas pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama y de sistemas reproductivos tanto en hombres como en mujeres.

Chile Poblano

Como la mayoría de las verduras, el chile poblano también es fuente de fibra, soluble e insoluble, que ayudan a controlar los niveles de glucosa en la sangre, así como el colesterol además de ser rico en vitamina C, así como en clorofila y antioxidantes que protegen nuestras células.

Hongos

Conoce que frutas y verduras son las que están en su punto esta temporada de octubre

Los hongos comestibles o setas aportan pequeñas cantidades de proteína y, en general, son ricas en minerales, dependiendo de la variedad, pueden contener valiosas cantidades de hierro, selenio, cobre, zinc y manganeso, también aportan pequeñas dosis de vitamina D.

Ejote

El ejote es rico en vitaminas A y C, ácido fólico, calcio y potasio además contiene algunos flavonoides con funciones antioxidantes y antiinflamatorias que protegen de enfermedades crónico-degenerativas.

Lechuga

Es rica en vitaminas A, E, C, B1, B2, Y B3, así como en calcio, magnesio, socio y potasio, consumir 100 gramos de lechuga aportará al organismo la cantidad diaria necesaria de vitamina A y betacarotenos.

Jitomate

Su componente principal es el agua, contiene grandes cantidades de vitamina C y es la fuente más importante de un pigmento rojo llamado licopeno, que tiene propiedades antioxidantes y puede ser anticancerígeno.

Frutas

Conoce que frutas y verduras son las que están en su punto esta temporada de octubre

Chicozapote

El chicozapote es una gran fuentes de vitaminas A y C, ideales para reforzar el sistema inmunológico y evitar enfermedades respiratorias, además ayuda a reforzar la visión y cuenta con propiedades antibióticas.

Durazno

Por contener grandes cantidades de vitaminas y minerales, consumir durazno con regularidad preparará mejor nuestro físico para enfrentar resfriados y otras afecciones parecidas.

Granada roja

Conoce que frutas y verduras son las que están en su punto esta temporada de octubre

Su gran poder antioxidante se debe a su riqueza en compuestos como el ácido elágico, las antocianinas y los taninos, que contribuyen a mantener las arterias sanas y a prevenir enfermedades degenerativas asociadas a la edad. La granada se considera también depurativa y un buen bálsamo intestinal.

Guayaba

El potasio y la fibra que contenidos en esta pueden ayudar en el tratamiento de la presión arterial alta y el colesterol, además la pulpa de la guayaba aporta grandes cantidades de un antioxidante llamado licopeno, el cual disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Limón

Los limones contienen vitamina C, un poderoso antioxidante, y son una fuente de compuestos vegetales llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios además de que son compuestos que ayudan a proteger las células del cuerpo humano.

Mandarina

Conoce que frutas y verduras son las que están en su punto esta temporada de octubre

Aunque no contienen tanta cantidad de esta vitamina antioxidante como las naranjas, llegan a aportar 32 mg por 100 gramos. De hecho, bastan dos mandarinas para tomar toda la vitamina C que se necesita en un día.

Manzana

El consumo de más de dos manzanas diarias ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre, esto debido a su contenido de compuestos antioxidantes, antiinflamatorios y fibra.

Papaya

Este tipo de fruta, por su alto contenido de agua y fibra, sirve para abordar problemas de estreñimiento, acidez estomacal y algunos síntomas relacionados con el síndrome del intestino irritable o colitis, por lo que se recomienda consumirlo en jugo durante horas de la mañana antes de tomar el desayuno.

Pera

Conoce que frutas y verduras son las que están en su punto esta temporada de octubre

Gracias a su riqueza en potasio, se ha convertido en una popular aliada frente a la hipertensión. Sus azúcares, por otro lado, son bien tolerados por las personas diabéticas.

Tejocote

Se recomienda comer este pequeño fruto gracias a su alto contenido de calcio, que fortalece huesos y dientes, hierro y complejo B indispensable para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Cesta de frutas de 3 pisos - Cesta de alambre de estilo francés de Regal Trunk & Co. Cesta de frutas de tres pisos para almacenar y organizar verduras, huevos y más Cesta de frutas para el mostrador o para colgar (3 pisos)

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Toronja

La toronja es el perfecto aliado para tu salud y belleza ya que ayuda a la prevención del envejecimiento, puede auxiliar acelerar el metabolismo, reducir el colesterol y los triglicéridos, además, contribuye a suavizar y a reafirmar la piel.

Fotos | Pexels |

Fuentes | Instituto de nutrición y Salud Kellog's |

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¿Se puede comer la semilla del aguacate?

¿Se puede comer la semilla del aguacate?

La fiebre por el aguacate es interminable, y hoy en día es tan valorado, que hace pocos meses un hombre pagó su smartphone con 58 kilos de aguacate y alrededor del mundo existen restaurantes completamente dedicados a este fruto mexicano. No es para menos, puesto que el aguacate tiene una textura cremosa y un sabor delicado, sin olvidar su contenido en grasas saludables.

Pero ¿qué hay acerca de la semilla del aguacate? Por costumbre siempre la hemos descartado sin detenernos a pensar si nos ofrece algún beneficio. Recientes estudios han demostrado que provee de antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer, y ayudar en el tratamiento de otras enfermedades como la diabetes y la artritis, convirtiéndose en la nueva super semilla. Pero, ¿es seguro comer la semilla del aguacate?

Beneficios de las semillas de aguacate

De acuerdo a un estudio realizado por la National University of Singapore, la semilla de aguacate ofrece más antioxidante que la pulpa, encontrando que pueden contener más del 70% de los antioxidantes que se encuentran en la pieza entera. Por otro lado, una investigación publicada por el Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology demostró la existencia de saponinas, alcaloides y terpenoides en los extractos de la semilla y hojas del aguacate, por lo que puede ofrecer un enfoque natural en el control de los efectos del Alzheimer.

Además, la semilla del aguacate tiene un alto contenido en fibra, que puede ayudar a equilibrar los niveles de colesterol, y de esta manera ayudar a la salud cardiovascular y al tratamiento de hipertensión, enfermedades inflamatorias y diabetes.

¿Es seguro comer la semilla del aguacate?

Aguacate

La California Avocado Commission indica específicamente que no hay datos suficientes para saber que tan buena es la semilla de aguacate para nuestra salud, y básicamente recomienda evitar su consumo por ahora y continuar disfrutando de la nutrición que encontramos en su pulpa.

Además, existe la preocupación de que algunos compuestos en la semilla del aguacate sean dañinos, tales como los inhibidores de tripsina y los glucósidos cianogénicos, y por ello es necesario tener en cuenta que las pruebas de seguridad de su consumo aún se encuentran en etapas tempranas y se limitan a estudios en animales.

Por otro lado, une estudio realizado en Nigeria administró en ratas dosis muy altas de extracto de semilla de aguacate durante 28 días sin observar efectos nocivos, y además, basándose en el consumo de las semillas de aguacate de la población local, estimó que la ingesta máxima diaria de extracto de semilla de aguacate es de 1.4mg por libra de peso corporal en adultos humanos.

¿Cómo comer la semilla de aguacate?

Si bien no recomendamos hacerlo dada la falta de evidencia en su seguridad, si nos hemos hecho la pregunta de cómo se come, debido a su dureza. Por ello es necesario cocinarla, secándola a alta temperatura durante unas horas para después deshidratarla, y procesarla para convertirla en polvo que puede ser agregado a smoothies o usado en tés, salsas y dips.

Ahora bien, el proceso de secado puede reducir significativamente su contenido de antioxidante por lo que no se aprovecharían por completo sus beneficios. Por ello, y por la temprana etapa de los estudios en cuanto a la seguridad de su consumo, probablemente sea mejor idea prepararnos una taza de té verde.

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Burrito dulce de manzana con canela. Receta fácil de postre horneado

Burrito dulce de manzana con canela. Receta fácil de postre horneado

La manzana con canela es una combinación muy ganadora a la hora de cocinar, como por ejemplo este burrito dulce que es un postre horneado para disfrutar en cualquier ocasión; incluso puedes cambiar esta fruta por pera. Es una receta fácil que se puede tener lista en 45 minutos. ¡Manos a la obra!

Ingredientes

Para 4 personas
  • 4 tortillas de harina
  • 2 grandes manzanas verdes
  • ½ taza de jugo de naranja
  • 1 cucharada de jugo de limón o de lima
  • ¼ cucharadita de canela
  • ½ taza de nueces picadas
  • 2 cucharadas de agua fría
  • ½ cucharadita de clavo molido
  • ⅓ taza de azúcar morena
  • 1 cucharada de fécula de maíz
  • 1 cucharada de mantequilla derretida
  • Azúcar para espolvorear

Cómo hacer burrito dulce de manzana con canela

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 45 m
  • Elaboración 15 m
  • Cocción 30 m
  • Reposo 20 m
  • Pela, descaroza las manzanas, y corta en cuatro pedazos. Luego, corta los cuartos en rodajas finas en sentido transversal.
  • Mezcla el jugo de naranja y de limón (o lima) con las manzanas en una cacerola mediana. Cubre parcialmente la cacerola y lleva a ebullición.
  • Bajar el fuego y cocina la fruta a fuego lento durante 5 minutos.
  • Agrega la canela, el clavo de olor y el azúcar morena, y mantén la cocción de la mezcla sin tapar durante 2 o 3 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  • Mezcla la fécula de maíz con el agua en un bol pequeño y vierte éste en la mezcla de manzana.
  • Lleva de nuevo a ebullición, revolviendo todo el tiempo. Cocina durante 1 minuto y luego retira del fuego. Agrega las nueces mientras sigues revolviendo.
  • Transfiere la mezcla a un bol y deja enfriar.
  • Cubre una bandeja para hornear con papel de aluminio ligeramente engrasada.
  • Trabaja con una tortilla a la vez, pone la cuarta parte de la fruta en el centro de la tortilla, dejando un borde de 2 cm en los extremos.
  • Dobla los extremos sobre el relleno, y luego dobla uno de los lados para cerrarlo.
  • Usando una brocha de pastelería sumergido en agua, humedece el otro borde de la tortilla.
  • Sigue doblándolo hasta que queda sobre la parte humedecida. La apertura debe quedar hacia abajo en la bandeja para hornear. Repite el procedimiento para las otras tortillas.
  • Con un pincel, pasa la mantequilla derretida sobre cada uno y espolvorea con azúcar.
  • Hornea durante 20 a 25 minutos, hasta que las tortillas estén doradas.
  • Deja enfriar unos 20 minutos y luego corta diagonalmente por la mitad para servir.
  • Sirve con crema fresca y una ramita de menta o helado, o dulce de leche.

Tip: Si la receta requiere azúcar impalpable (azúcar glas) y no tienes, puedes conseguirlo fácilmente moliendo unas cucharadas de azúcar normal en un molinillo.

Ahora que ya sabes preparar este delicioso burrito dulce de manzana con canela, puedes disfrutar con quien quieras, es una receta fácil de postre horneado, para cualquier ocasión.

Fuente | Diana Baker |

Imagen | Rita E |

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La noticia Burrito dulce de manzana con canela. Receta fácil de postre horneado fue publicada originalmente en Directo al Paladar México por Laura Islas .



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