lunes, 15 de mayo de 2023

Recetas con galletas de avena: cómo hacerlas con chispas de chocolate y nuez de forma rápida y sencilla

Recetas con galletas de avena: cómo hacerlas con chispas de chocolate y nuez de forma rápida y sencilla

Preparar galletas es una de las cosas más sencillas en el mundo, solo basta con preparar una deliciosa masa con nuestros ingredientes favoritos, meter al horno y esperar a que su delicioso aroma comience a inundar la cocina. Sin embargo, no siempre podemos prender el horno; ya sea por falta de tiempo, porque no tenemos o porque hace mucho calor para prenderlo. Afortunadamente, tenemos recetas infalibles como estas galletas de avena con chispas de chocolate y nuez.

Ya no hay excusas para disfrutar de un rico postre después de la comida o para llevarte de lunch a la escuela o el trabajo unas deliciosas galletas caseras y recién preparadas. La receta que te vamos a compartir es una básica de galletas de avena con chispas de chocolate y nuez, pero bien puedes hacerlas con tus ingredientes favoritos: almendras, cacao en polvo, nueces, pasas ¡y lo que se te ocurra!

Avena: uno de los alimentos más saludables que podemos consumir

La Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense (FDA) dice que la avena es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir diariamente en la dieta de diversas maneras. La avena es un cereal supernutritivo y con un sinfín de propiedades para nuestra salud. Así, tan simple y sencillo como parece, incluir avena en nuestro consumo diario puede proveernos de:

  • Proteínas de alta calidad. Además, es el cereal que contiene más proteínas de alto valor, porque contienen al menos 8 aminoácidos esenciales, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.

  • Es una amplia fuente de energía.

  • Su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 y linoleicos ayudan a reducir el colesterol malo, por lo que ayuda a fortalecer el corazón.

  • Mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y promueve una buena digestión.

  • La avena tiene un efecto antihipercolesterolémico, lo cual significa que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos, por lo que contribuye a disminuir la placa de las arterias. Esto sucede por el aporte de antioxidantes y betaglucanos en este cereal, que ayudan a combatir la oxidación celular, regular la presión arterial y a combatir la inflamación, que en consecuencia también previene las enfermedades cardiovasculares.

Heap Oats Spoon

Ingredientes

Para 4 personas
  • Harina de avena 2 tazas
  • Mantequilla a temperatura ambiente 135 g
  • Azúcar mascabado media taza 60g
  • Huevos 2
  • Harina 1 taza
  • Polvo para hornear 1 cucharada
  • Nuez Pecana 100 g

Cómo hacer galletas de avena con chispas de chocolate

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 15 m
  • Elaboración 5 m
  • Cocción 10 m
  • Reposo 20 m
  • Precalentamos el horno a 180°C

  • Comenzamos a preparar nuestras galletas de avena batiendo la mantequilla con el azúcar mascabado junto con los huevos hasta que comiencen a acremar. En ese momento añadimos la harina de avena y la normal, el polvo para hornear y las chispas de chocolate.

  • También trituramos la mitad la nuez y la revolvemos con la mezcla.

  • Amasamos hasta que quede una masa consistente y formamos doce bolitas. Las guardamos en un bowl, las cubrimos en un papel plástico y las refrigeramos por 20 minutos.

  • En una charola enharinada colocamos las bolitas de masa para galletas y aplastamos ligeramente. Las dejamos hornear unos 10-13 minutos.

  • Retira y deja enfríar. Disfruta en compañía de un café caliente.

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La noticia Recetas con galletas de avena: cómo hacerlas con chispas de chocolate y nuez de forma rápida y sencilla fue publicada originalmente en Directo al Paladar México por Nicole Galván .



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