Bowl de avena, frutos rojos y semillas de chía. Receta saludable

Inicia de excelente manera el día, con un desayuno de bowl de avena, frutos rojos y semillas de chía. Es saludable y está lleno de nutrientes para alimentar el cuerpo y la mente, además cuenta con numerosos beneficios para la salud y las personas vegetarianas pueden comerlo.

Ingredientes

Para 2 personas

• 100 gramos de zarzamoras
• 100 g de fresas
• 1/2 plátano rebanado
• 150 g de avena
• 100 ml de leche puede ser de almendra, coco, de vaca o de su preferencia
• 2 cucharadas de mantequilla de almendra suave o de mantequilla de maní
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de coco rallado
• 1 cucharada de bayas de Goji
• 3 cucharadas de jugo de naranja natural (opcional)

Cómo hacer Bowl de avena, frutos rojos y semillas de chía. Receta saludable

Dificultad: Fácil

• Tiempo total 15 m
• Elaboración 10 m
• Cocción 5 m

• La elaboración de este bowl de avena con frutos rojos y semillas de chía es muy sencilla. Revuelva la avena, la leche y 450 ml de agua en una sartén a fuego lento hasta que esté cremosa. Cubre con las frambuesas, las fresas, el plátano, la mantequilla de almendras, las bayas de goji, el coco rallado y las semillas de chía.

• Para darle un toque especial a esta preparación, puedes poner las zarzamoras y las fresas junto con las 3 cucharadas de jugo de naranja en una sartén. Cocina a fuego lento hasta que las frambuesas se ablanden, aproximadamente 5 minutos. Esto es opcional.

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La noticia Bowl de avena, frutos rojos y semillas de chía. Receta saludable fue publicada originalmente en Directo al Paladar México por Eugenia Revoreda .

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