Acelerar el metabolismo es la búsqueda que todos buscamos a la hora de perder los kilitos de mas pero como incrementar la quema calórica depende de muchas cosas. Algunas personas nacen con un metabolismo rápido. Los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, incluso en reposo. Con la edad, el metabolismo disminuye naturalmente. Aunque no podemos controlar la edad, si podemos controlar nuestros hábitos de alimentación y añadir algunos trucos para acelerar el metabolismo.
Imágenes |Isle of Man Government | Raúl González | williami5 | Karen Green | Adam Baker | Gideon
En Vitónica México | Metabolismo basal: Más músculo y menos grasa
En Vitónica México | ¿Encerrado en tu oficina? Activa tu metabolismo
Seis maneras de acelerar tu metabolismo
1/6 1. Construye músculo
El cuerpo constantemente esta quemando calorías, incluso en reposo. La tasa metabólica en reposo es mucho más alta en personas con más masa muscular. Cada medio kilo de músculo utiliza aproximadamente 6 calorías para mantenerse, mientras que la grasa utiliza solo 2. Esta pequeña diferencia puede sumar con el tiempo. Después de una sesión de fuerza, los músculos se estimulan aumentando tu metabolismo. Así que ¡a ganar masa muscular!
2/6 2. Haz ejercicio aeróbico
Este tipo de ejercicio te ayuda a quemar calorías horas después de terminarlo. Un ejercicio de alta intensidad provocará un incremento del metabolismo más prolongado que uno de menor intensidad. Para conseguir los beneficios, intenta hacer varias sesiones a la semana de ejercicio aeróbico incrementado la intensidad, corre, trota frecuentemente tus caminatas o inscríbete alguna clase de fitness.
3/6 3.Toma agua
El cuerpo necesita agua para realizar sus funciones. Si se encuentra deshidratado, el metabolismo disminuye. Toma suficiente agua a lo largo del día, reduce la ingesta de bebidas azucaradas, acompaña cada comida con agua.
4/6 4. Realiza varias comidas en el día
Se recomienda realizar 5 comidas al día: 3 principales y 2 colaciones. Comiendo pequeñas porciones cada 3 o 4 horas, ayudas a mantener el metabolismo acelerado.
5/6 5. Añade picante a tus comidas
Los chiles tienen sustancias que actúan como termogénicos. Añade chiles rebanados en tus ensaladas, en salsas, en guisados, etcétera. Además de acelerar el metabolismo, los chiles poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
6/6 6. Evita dietas muy estrictas
Las dietas muy bajas en calorías solo provocan disminuir el metabolismo. Se pierde peso, pero peso proveniente del músculo. Además son un peligro a tu salud, y al regresar a una dieta normal, aumentaras de peso rápidamente.
-
La noticia Seis maneras de acelerar tu metabolismo fue publicada originalmente en Directo al Paladar México por Eduardo Cabrera .
https://ift.tt/36hERtw from Directo al Paladar México https://ift.tt/32fPrQr
via IFTTT
No hay comentarios:
Publicar un comentario