Un Brunch con Franchesca: Los antojos y sus antídotos calmantes.

domingo, 8 de diciembre de 2019

Los antojos y sus antídotos calmantes.

Hay quien opina que los antojos son 100% controlables con el poder de nuestra menta, sin embargo es mas complejo que eso. Un antojo es la demostración de nuestro organismo de que requiere ciertos nutrientes y el cerebro funciona de una manera tan maravillosa que cuando detecta esa falta en nuestro sistema, ya sea de minerales, vitaminas o ácidos grasos, manda la señal de "antojo" de algún alimento que contenga este nutriente.

Dicho de otra manera, un antojo no es mas que la reacción a una necesidad específica del cuerpo.

Con la siguiente información, podrás detectar qué nutriente te está pidiendo el cuerpo y cómo lo puedes solucionar

Se te antoja: Chocolate ¿Qué es lo que tu cuerpo te esta pidiendo? Magnesio ¿Cómo lo puedes reemplazar? Semillas y nueces.

Se te antoja: Dulces y alimentos muy azucarados ¿Qué es lo que tu cuerpo te esta pidiendo? Cromo, Carbono, Fósforo, Azufre y/o triptófano ¿Cómo lo puedes reemplazar? Brócoli, uvas, queso, pollo, rábano, coliflor, queso, papas, espinaca, pasas, arándano.

Se te antoja: Pan y/o pasta ¿Qué es lo que tu cuerpo te esta pidiendo? Nitrógeno ¿Cómo lo puedes reemplazar? Alimentos con altos niveles de proteína como pollo o pescado, nueces o frijoles.

Se te antoja: Alimentos grasosos ¿Qué es lo que tu cuerpo te esta pidiendo? Calcio ¿Cómo lo puedes reemplazar? Leche, queso, yogurt, legumbres, verduras de hoja verde.

Se te antoja: Frituras, papitas o snacks salados ¿Qué es lo que tu cuerpo te esta pidiendo? Cloruro ¿Cómo lo puedes reemplazar? Pescado, leche o queso de cabra.

Se te antoja: Comer abundantemente ¿Qué es lo que tu cuerpo te esta pidiendo? Silicio, triptófano y/o tirosina ¿Cómo lo puedes reemplazar? Semillas, nueces, queso, papas, pasas, espinaca, naranja, frutas y verduras verdes, debes evitar almidones no refinados (pan blanco, pasta y arroz).

Ahora que lo tienes mas claro, será mas fácil no sucumbir ante esos terribles antojos y darle a tu cuerpo lo que verdaderamente esta necesitando.

Imágenes | spablab | sierralx En Vitónica | ¿Por qué tenemos antojos?