martes, 30 de noviembre de 2021

Beneficio del café recién molido en casa y diferencias entre el molido de supermercado

Beneficio del café recién molido en casa y diferencias entre el molido de supermercado

Uno de los mejores momentos del día, es levantarse y prepararse la primera taza de café para lograr despertar y así encaminarse a otro gran día de esta aventura llamada vida; el café es uno de los mejores y más recurridos combustibles de alegría, al que desde temprano muchos de nosotros recurrimos.

¿A quién no le gusta el olor a café por la mañana?

El café se ha vuelto un compañero inseparable al comenzar el día de casi todos los jóvenes y adultos que buscamos algo reconfortante que nos despierte y de energía por la mañana, pero no sólo eso, sino, que el café se ha vuelto tan importante para estas nuevas generaciones que se ha creado todo una filosofía y rituales de consumo alrededor de este.

El mundo del café tiene muchos matices, y es que existen diversos factores que hacen del café una posibilidad infinita de sabores y olores, todos nosotros tenemos una preferencia por algún tipo, de tostado, de molienda, de extracción y principalmente de estilo de preparación.

¿Café molido o molerlo en casa?

café
Crédito: Juan Pablo Serrano Arenas

Una de las preguntas más frecuentes con las que me he encontrado, es acerca de la diferencia que hay entre comprar café en grano o comprar café ya molido, y a continuación les diré, lo que en mi experiencia hace la gran diferencia.

Los dos tienen sus ventajas y sus desventajas, y en los dos casos, si el café es de buena calidad, te encontrarás que al final tu bebida será todo lo que esperas de ella.

Ventajas y desventajas del café molido

café
Crédito: Caio

Una de las ventajas principales y por la que este es el más consumido de todos, es la velocidad de preparación, ya que no es necesario dedicar tiempo para molerlo, simplemente lo metes a la cafetera de tu elección y en unos minutos estará listo.

Otra ventaja, es que es mucho más fácil de encontrar ya que al ser tan popular lo puedes comprar en todos lados donde vendan víveres, desde un gran supermercado hasta las tiendas de abarrotes locales, su precio también es una de las ventajas, esta modalidad suele ser un poco más económica que si estuvieras comprando la misma cantidad de café en grano.

La principal desventaja de esta forma de comprar el café, es el sabor y aroma de este, aunque los nuevos empaques permiten que este mantenga los sabores y aromas por más tiempo, gracias al envasado hermético al vacío justo después de la molienda, este pierde algunas de sus propiedades durante este proceso.

Ventajas y desventajas del café en grano

Cuál es la diferencia entre el café molido y molerlo en casa
Crédito: Negative Space

El café en grano es una de las opciones más concurridas para aquellos amantes de una buena taza de café que están dispuestos a dedicarle un poco más de tiempo a su preparación para no sacrificar principalmente el aroma y en segundo lugar el sabor, de acuerdo con el Blog de Café Bonka, el café pierde un 60% de los compuestos volátiles a solo 15 minutos después de moler el grano, es por esto que los puristas prefieren este tipo de café.

Una de las principales ventajas por la que generalmente se compra café en grano, es su versatilidad, al tu tenerlo que moler, puedes elegir el tipo de molienda que harás según el tipo de extracción. Por ejemplo:

Molido de café grueso

café
Crédito: Distribuidora Giorgio

Esta molienda la utilizamos cuando vamos a hacer el café en una prensa francesa ya sea para extracción en frío como es el cold brew o extracción en caliente, aquí no existe presión alguna por lo que la extracción únicamente se hace mediante el agua caliente, por lo que es la que requiere mayor superficie de contacto y tiempo de reposo.

Cafetera Prensa Francesa de Acero Inoxidable de Doble Pared 1000ml cafetera y tetera Cafetera de Émbolo con 6 Filtros y 2 Cucharas para Hacer Café y Té Mejor

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Molido de café medio

café
Crédito: Distribuidora Giorgio

Este tipo de molienda se utiliza generalmente para cafés con un cuerpo medio que se hacen en cafeteras de americano o cafeteras de filtro como la Chemex y el dripping, ya que en estas la única presión que existe es la gravedad lo que hace que necesite más tiempo para que el agua pueda aprovechar todas las propiedades.

Redlemon Cafetera Individual tipo Chemex Grande (800 ml) con Filtro Reutilizable de Acero Inoxidable, Cafetera de Goteo para 4 Tazas de Café, Agarradera de Bambú y Vidrio de Borosilicato

Redlemon Cafetera Individual tipo Chemex Grande (800 ml) con Filtro Reutilizable de Acero Inoxidable, Cafetera de Goteo para 4 Tazas de Café, Agarradera de Bambú y Vidrio de Borosilicato

Molido fino

café
Crédito: Distribuidora Giorgio

Este es el molido perfecto si lo que quieres es un café concentrado y con un cuerpo mucho más intenso, este se usa con cafeteras profesionales de expresso y mokas italianas; esto es porque ya que existe una mayor presión del agua, el café de molido fino actuará como una barrera que hará que el agua no pueda pasar tan fácilmente y recoja todas las propiedades necesarias para tener ese sabor tan único.

Bialetti 6800 Moka Express Percolator, -1, Plateado, 6 Tazas, 1

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En cuanto a su precio y comercialización, aunque cada vez es más común encontrarlo en distintos lugares, el café en grano es un poco más caro y difícil de encontrar que el café molido, además de que es necesario contar con herramientas necesarias para la molienda en casa.

Hamilton Beach 80393 Molino de Café, Manos Libres, con Configuraciones de Tipo de Molido, Negro

Hamilton Beach 80393 Molino de Café, Manos Libres, con Configuraciones de Tipo de Molido, Negro

Ya sea molido o en grano, las dos son muy buenas opciones si lo que quieres es disfrutar de un buen café por la mañana, siempre y cuando el café que compres sea café de calidad, lo que realmente importa es el tiempo del que dispongas y que la preparación de este sea la correcta, recuerda que existen diferentes tipos de moliendas así como diferentes tipos de extracciones, así que siempre ten muy claro cual es la que escoges para cada uno y, ¡a disfrutar!

Foto de portada | Igor Haritanovich |

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Qué es y cómo hacer el Brisket perfecto. Tips y preparación

Qué es y cómo hacer el Brisket perfecto. Tips y preparación

Seguramente lo has escuchado o lo has visto en algún menú y no te has atreviso a probarlo porque no conoces bien este corte de carne, pero créenos, el brisket es delicioso. Se trata de un corte que tomó auge en el estado de Texas hacia el año 1800, y desde entonces, se trata de uno de los secretos parrilleros, más ricos de la cocina a la parrilla. A continuación te mostramos qué es y cómo hacer el brisket perfecto.

Qué es el corte de carne Brisket

Brisket
Brisket. Foto: Alex Lau.

El Brisket se refiere al corte de carne derivado del pecho de la res. Al ser una de las piezas más duras, la cocción de la carne tiene que hacerse durante mucho tiempo, generalmente entre 12 y 16 horas. Esto porque el pecho, al no tener clavícula, sostiene aproximadamente el 60% del peso del ganado.

Cabe destacar que el músculo del pecho se conforma por los pectorales superficiales y los profundos, y está rodeado de una gran cantidad de tejido conectivo, siendo la cocción de la carne una de las partes más importantes en el proceso de la preparación de la carne, con el objetivo de ablandarla de la mejor manera.

Cortes de Brisket y efectos de la cocción en la carne

El corte que se obtiene del pectoral profundo se conoce como Flat Cut, mientras que el que se logra del pectoral superficial, se denomina Second Cut o Fat Cut, ya que contiene la capa de grasa externa, siendo el más grueso.

Cuando sometes al brisket a un proceso de cocción adecuado, con el suficiente calor, el tejido conectivo que rodea al músculo del pecho y que está compuesto principalmente de colágeno, se transforma en gelatina, que hace que la dureza del brisket se transforme en un corte jugoso y muy blando, tanto así que la carne se separa por sí sola como si fuese mantequilla, además el sabor es delicioso, por eso mismo se trata de uno de los cortes más vendidos (y pedidos) en cualquier lugar en el que se venda una BBQ tipo norteamericano.

Tips para antes de cocinar el Brisket

Brisket Bbq Foto Hayden Spears
Brisket BBQ. Foto: Hayden Spears.
  • Lo primero que se tiene que hacer, de acuerdo a los consejos de la Sociedad Mexicana de Parrilleros, es saber cortar el brisket antes de prepararlo; para ello hay que eliminar las piezas delgadas que sobresalgan ya que se quemarán fácilmente. Si cortas esas piezas, quedará uniforme y la cocción será homogénea.

  • Recuerda que siempre debes de dejar una capa fina de grasa para evitar que al cocinar la carne, ésta se seque demasiado, además así evitarás cambiar su sabor particular.

  • Para preparar este tipo de corte se requiere de rub, es decir que hay que preparar una mezcla especial para marinarlo y ya que se cocine, resalte su sabor. El rub es una mezcla sazonada a base de especias (como la bbq o cualquiera otra de tu preferencia) y como base puedes usar mostaza. Existen dos maneras de aplicarlo y todo depende de tu gusto: puedes dejar el brisket marinando en rub durante 12 horas antes de cocinar o puedes aplicarlo antes de pasar la carne a la parrilla ahumada (cuando lo cocines con un ahumador).

Cómo preparar el corte Brisket

Brisket Parrilla Corte De Carne
Brisket. Foto: Photo Harvest

Un factor clave para que este corte quede lo más blando y delicioso posible, es que siempre debes de prepararlo a punto de súper cocido.

  • Si lo haces al horno o en olla de cocción lenta: Recuerda usar los tips para antes de cocinar el brisket, coloca el jugo de base y aplica el rub. Luego envuelve en papel aluminio y colócalo en el horno con una cocción de 3-4 horas. Así quedará ligeramente crujiente. (Método Texas Crunch).

  • Si lo haces en una olla de cocción lenta: Recuerda seguir los tips previos a la cocción, coloca el rub, engrasa ligeramente la olla y cocina entre 10-12 horas. Recuerda que aquí no hay necesidad de agregar agua, ya que la idea es aprovechar el jugo que desprende la misma pieza.

  • Para el corte Second Cut o Fat Cut: Debe prepararse a fuego indirecto o a la parrilla, ya que se trata de un corte más grasoso, por lo que debe de marinarse o amasarse con una preparación de especias, pimienta y sal. Recuerda que en estos cortes la grasa es muy importante, ya que previene que se sequen demasiado; así se mantienen jugosos.

De este corte, también se sacan piezas para ahumar, dando origen al Corned Beef. Hay una gran variedad de platos que se obtienen del Brisket, la mayoría guisos y asados que usualmente se preparan con especias frescas.

¡Ahora sí! Ya no tienes excusa para empezar a disfrutar de ese delicioso corte de carne conocido como brisket.

Fuente: Parrilleros de México Foto Portada: Julian Broad/Bon Appétit

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Pollo con salsa de arándanos y naranja. Receta en olla de cocción lenta

Pollo con salsa de arándanos y naranja. Receta en olla de cocción lenta

Muchas veces pensamos que, para preparar un platillo con mucho sabor y poderlo ofrecer a nuestros invitados, necesitamos de muchos ingredientes y de muchas técnicas culinarias. Pero si tenemos los ingredientes y las herramientas adecuadas, seguramente nuestros platillos serán todo un éxito en la próxima reunión.

La receta de pollo con salsa de arándanos y naranja, es una de las más fáciles que he preparado, y lo mejor es que tiene un sabor inigualable. La salsa de arándanos le da un toque acidito y jugoso, mientras que el jugo de naranja aporta el toque agrio, convierto al platillo en un verdadero equilibrio de sabores.

Ingredientes

Para 4 personas
  • Salsa de arándano ( 1 lata) 397 g
  • Salsa de soya 15 ml
  • Vinagre de vino tinto 10 ml
  • Tomillo fresco, 1 cucharadita
  • Ralladura naranja 1
  • Jugo de naranja 60 ml
  • Pimentón , una pizca
  • Pechugas de pollo mitades 4

Cómo hacer pollo con salsa de arándanos y naranja

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 2 h 15 m
  • Elaboración 15 m
  • Cocción 2 h

En el recipiente de la olla de cocción lenta mezcla la salsa de arándanos, salsa de soya, vinagre de vino tinto, tomillo, ralladura de naranja, jugo de naranja y pimentón.

Sazona con sal y pimienta las mitades de pechuga de pollo. Acomoda en el recipiente de la olla de cocción lenta en una sola capa. Tapa y cocina en temperatura baja durante 2 horas.

Retira las pechugas y colócalas en el plato donde vas a servir. Transfiere la salsa de arándanos a una olla pequeña y hierve a fuego bajo hasta que espese ligeramente. Sazona a tu gusto.

Pollo Arandano2

Con qué servir el pollo con salsa de arándanos y naranja

Te recomiendo acompañar el pollo con salsa de arándanos y naranja de un arroz integral o un arroz salvaje. El maridaje perfecto es una copa de vino tinto ligero como tempranillo o shiraz; o un vaso con una cerveza estilo Brown ale.

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¿Sabes cuál fue la primera dieta de la historia? Aquí te contamos

¿Sabes cuál fue la primera dieta de la historia? Aquí te contamos

Estamos acostumbrados a escuchar sobre la última dieta de moda, y parece que cada año sale a la luz una nueva, pero ¿desde cuándo surge está necesidad de controlar lo que comemos? Cuando hablamos de dietas, por lo general hablamos de una restricción de calorías con la finalidad de bajar de peso. Sin embargo, debemos de recordar que este concepto no ha sido el mismo a lo largo de la historia, ni en todas las culturas.

Los griegos fueron los que inventaron la palabra dieta, diaitia en griego. Para ellos una dieta era un estilo de vida, no solo perder peso. Estaba basada en el concepto de “mente sana, cuerpo sano”. Ellos recomendaban comer regularmente porciones pequeñas y simples. Dormir mucho, trabajar mucho y hacer ejercicio. No suena nada mal, pero también recomendaban correr desnudos y vomitar. Aunque es cierto que no tenían todo claro, basándose en la experiencia y la observación, sabían que a las mujeres con sobrepeso les costaba más trabajo embarazarse, y que los hombres con sobrepeso eran más susceptibles a las enfermedades del corazón.

En los primeros siglos del cristianismo, existieron personas que practicaron el ascetismo, es decir que creían que para purificar el espíritu era necesario negarse a los placeres materiales, siendo el ayuno una práctica bastante común. Al final de cuentas, la gula es uno de los siete pecados mortales, y probablemente uno de los más difíciles de ocultar. San Agustín de Hipona, escribió que le costaba más trabajo negarse al deseo de comer y beber, que al deseo sexual.

Salchicha

Durante la Edad Media, alrededor del año 958, el rey Sancho I de León, apodado “El Craso” o “El Gordo” sufría de un problema de sobrepeso severo, llegando a pesar 240 kilos. Su gordura le impedía cumplir con las funciones propias de un rey, así que, con tan solo dos años de reinado, fue destronado. Busco ayuda del médico judío Hasday Ibn Shaprut, quién le impuso un tratamiento bastante severo.

Sancho fue encerrado en una habitación y amarrado a la cama, sólo podía salir para dar largos paseos sujetado a un andador tirado por cuerdas. Le cosieron la boca, dejando una pequeña abertura para poder darle líquidos con un popote, así que durante 40 días recibió solamente infusiones de agua salada, agua de azahar y agua hervida con verduras o jugos de frutas. A medida que adelgazaba, sus flácidas carnes recuperaban su firmeza a base de largos masajes y extenuantes baños de vapor. Redujo su peso a la mitad y logro recuperar su reino.

Aunque los griegos y los cristianos empezaron con la moda de la restricción en la comida, los gurús de las dietas aparecieron mucho tiempo después. El primer libro de dietas apareció en Venecia en el siglo XV, titulado “El arte de vivir mucho tiempo”, escrito por el comerciante italiano Luigi Cornaro. Durante esta época la imprenta estaba en pleno apogeo, y su libro llegó a cada rincón de Europa (De hecho, este libro se sigue imprimiendo).

¿Qué fue lo novedoso? Que escribió su historia de éxito. Luigi era una hombre bastante gordo y muy rico, pero debido a su peso, sufría muchas enfermedades. Para resolver sus achaques, diseño su propia dieta para perder peso, que estaba basada en la idea de pocos carbohidratos y mucha proteína, todo en pequeñas cantidades. Él decía que no se debía de comer más de 340 gramos de comida al día, y de preferencia sólo pan, sopas, yemas de huevo frescas y carne. Claro, acompañadas de 400 ml de vino.

Báscula

Sin embargo, en el siglo XIX es cuando la industria de las dietas como las conocemos actualmente empezó. Una gran ayuda es que, a finales de este siglo, empezaron a aparecer las primeras básculas personales. Se dice que William Banting fue la primera súper estrella de las dietas.

Durante muchos años, Banting batalló para bajar de peso, pero nada parecía funcionar. A los 65 años creo su propia dieta y le funcionó bastante bien, así que trato de venderla a todo el que se dejaba. Banting explicaba su dieta en el escrito “Carta sobre la corpulencia”, la cual incluía agua alcalina a primera hora, seguida de un desayuno de 140 gramos de carne, de preferencia carne de res, cordero, riñones o tocino. El almuerzo consistía en más carne, y durante la cena todavía más carne. Si lo necesitabas, por la noche podías comer un poco de fruta cocida sin azúcar y un vaso de grog.

Seguramente está idea de casi nada de carbohidratos y mucha proteína te suene familiar. En 1972 se publicó la famosa “La nueva Revolución Dietética del Dr. Atkins”, escrita por el médico Robert C. Atkins. Después de batallar con la obesidad y sufrir un ataque al corazón, ideó su dieta, la cuál se convirtió en un éxito. A partir de esa fecha, hemos visto el desarrollo, así cómo éxitos y fracasos, de numerosas dietas. Seguramente en un futuro analizarán las dietas que actualmente consideramos saludables, y tendrán una opinión parecida a la que nosotros tenemos de estas dietas.

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Chocolate caliente bajo en carbohidratos y sin azúcar. Receta

Chocolate caliente bajo en carbohidratos y sin azúcar. Receta

El chocolate caliente es una de nuestras bebidas favoritas en México, y aunque lo consumismos principalmente en la época de frío nada nos impide tomarlo por las mañanas de cualquier día del año para acompañar unos riquísimos tamales en el desayuno antes de ir al trabajo o al colegio.

Usualmente una tradicional tablilla de chocolate con azúcar y una porción de leche es todo lo que necesitamos para prepararlo; si lo queremos espumoso y tenemos tiempo el molinillo es nuestro mejor aliado, y si no siempre tenemos la licuadora a la mano. Con mi receta de hoy volvemos a lo básico, con el objetivo de preparar un rico chocolate caliente bajo en carbohidratos, sin azúcar y perfecto para cuidar la línea.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Leche de coco o leche vegetal 400 ml
  • Crema para batir 25
  • Estevia 3 g
  • Cacao en polvo orgánico, 3 cucharadas
  • Canela molida, 1/4 cucharadita
  • Sal una pizca, opcional

Cómo hacer Chocolate caliente bajo en carbohidratos

Dificultad: Media
  • Tiempo total 5 m
  • Elaboración 5 m

En una olla o cacerola pequeña vamos a vaciar la leche de coco (o cualquier otra leche vegetal) junto con la crema para batir y pondremos a fuego medio hasta que comience a hervir suavemente. Mientras tanto, en la licuadora colocaremos el resto de los ingredientes: el cacao en polvo, la canela molida, la estevia y una pizca de sal para resaltar el sabor.

Si no nos apetece la sal, bien podemos agregar una cucharadita de café instantáneo en su lugar. A continuación agregamos la mezcla de leche y crema y licuamos por un minuto hasta que todo se haya integrado perfectamente. Dicho tiempo nos pagará con una buena capa de espuma. Servimos inmediatamente.

Pasos Chocolate Caliente

Con qué acompañar el chocolate caliente bajo en carbohidratos

Imaginación no nos hará falta para disfrutar sin culpa de este riquísimo chocolate caliente bajo en carbohidratos y sin azúcar. Particularmente me gusta tomarlo solo, servido con un poco de chocolate rallado encima. Eso sí, lo mejor es servirlo recién hecho para gozar al máximo de su cremosa textura.

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lunes, 29 de noviembre de 2021

Te decimos cómo afilar tus cuchillos en casa correctamente y sin que te lastimes

Te decimos cómo afilar tus cuchillos en casa correctamente y sin que te lastimes

Los cuchillos son una herramienta del día a día en nuestras cocinas. Sin importar su marca ni tiempo de uso, todos se desgastan. Todos. Y como también los necesitamos a toda costa, mantenerlos con filo es prioridad.

Eso puede lograrse de muchas formas. Algunas más fáciles y asequibles que otras. A continuación te damos consejos para que uses varios métodos y no te lastimes en el intento. Aplícalos todo lo que puedas.

  • Si la hoja del cuchillo que quieres afilar ya tiene mellas, mejor llévalo con alguien que le sepa más a esto. Si te descuidas, esos pequeños bordes de metal podrán desprenderse al intentar afilarlo por tu cuenta.
  • Intenta lavar tus cuchillos lo más pronto que puedas, luego de utilizarlos. Ésto, debido a que los cítricos como los de los limones y el jitomate, por ejemplo, aceleran su pérdida de filo.

  • Una chaira es de las herramientas más fáciles de conseguir (y también de las más prácticas), y que solucionarán en cuestión de segundos tu problema. Tampoco son caras. Lo único que debes hacer es tomarla firmemente y pasar cada lado de tu cuchillo sobre ella, a una inclinación de 20 grados.

  • Si tienes una piedra de afilar, de preferencia de medio grano, primero remójala antes de frotar el cuchillo en su superficie. Eso ayudará a que el filo se gane más rápido y con menos esfuerzo.

  • Recuerda que siempre debes mover el cuchillo en contra de la dirección del filo, y que debes tomarlo por detrás del mango y firmemente sobre la hoja, solo en el caso de usar piedras lisas para afilarlo.

  • Si utilizas una máquina eléctrica todo será muy sencillo. Solo debes ajustar el grosor del pulido del cuchillo y el aparato lo hará todo. Procura no limarlos al máximo: se trata de que corten, no de que te los acabes más rápido.

  • Si puedes, guarda tus cuchillos siempre dentro de una funda. Las hay de plástico y de cuero. Te recomendamos cualquiera, para fines prácticos. Así pasará mucho más tiempo antes de que tengas que darles mantenimiento otra vez.

Fuentes: El Español | Le Cuine

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Complete food o smart food una nueva forma de alimentarse de manera equilibrada cuando por algún motivo no puedes hacer una comida de verdad

Complete food o smart food una nueva forma de alimentarse de manera equilibrada cuando por algún motivo no puedes hacer una comida de verdad

Debido al acelerado ritmo de trabajo que se tiene hoy en día, existen veces en las que cuesta mucho trabajo llevar una dieta saludable y con horarios establecidos, por lo que acostumbramos ingerir alimentos poco saludables o incluso saltarnos alguna que otra comida, esto puede causar mucho daño a nuestro cuerpo ya que ingerir comidas con un bajo nivel nutricional y altas en carbohidratos pueden acarrearnos enfermedades crónicas.

Con esto en mente fue que surgieron las complete food o smart food una forma eficiente de alimentarse, que no requiere de tiempo de preparación, de cocinado y que puede consumirse de una manera fácil y rápida; estos son productos alimenticios en forma de batidos o de barritas, que contienen la cantidad adecuada de nutrientes y calorías y que se toman según las necesidades de cada persona.

“El principal objetivo de la complete food consiste en evitar caer en la tentación de ingerir comida rápida, no comer o comer mal, en los momentos en que no hay tiempo o ganas de cocinar o comprar, y poder así disponer de un producto que aporte los nutrientes necesarios de modo rápido y cómodo”,explican los hermanos Carlos y Alfonso Ucha, cofundadores de Satislent.

De que esta hecha esta nueva complete food

Smart FOOD
Crédito: NastyaSensei

En una entrevista realizada por el diario Los Angeles Times, a los hermanos Carlos y Alfonso Ucha, cofundadores de Satislent una empresa española de este nuevo concepto de complete food que con la colaboración de expertos en nutrición, tras años de estudios y ensayos, consiguieron desarrollar un producto nutricionalmente completo, producido a base de ingredientes naturales y con una textura y sabor agradables al gusto.

“Este tipo de alimentación, no está relacionado con los llamados batidos dietéticos ni con la comida sustitutiva, y se caracteriza por estar elaborada con ingredientes naturales y saludables y ayudar a mantener una alimentación equilibrada al no ingerir más de lo que el cuerpo necesita”, Comentan los hermanos Ucha en la entrevista.

De acuerdo con el ingeniero Carlos Ucha, quien diseñó la fórmula para Satislent, esta, está hecha a base de avena ecológica, proteína de chícharos, aceite de oliva virgen, semillas de lino, harina de soya, harina de maíz, vitaminas y minerales.

A diez años del lanzamiento de Soylent, los pioneros en complete foods, existen más de 30 empresas que producen y venden su propia marca al rededor del mundo, según datos de la empresa española Satislent, los principales consumidores de este tipo de productos son mayoritariamente hombres de entre 25 y 35 años, profesionales y estudiantes del sector de tecnologías de la información y comunicación, que suelen sustituir una o más comidas con estos.

De acuerdo a los datos de la marca, los consumidores suelen utilizar estos productos para sustituir:

  • Las comidas en un 72 por ciento.
  • El desayuno en un 68 por ciento.
  • La cena un 42 por ciento.
  • Snack entre comidas en un 31 por ciento.

Qué dicen los expertos sobre este tipo de alimentación

smart food
Crédito: Photo Mix Company

Este tipo de productos es muy utilizado por los nutricionistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) dentro de sus planes dietéticos, especialmente para pacientes que han sido intervenidos con un cirugía bariátrica, para evitar cuadros de desnutrición o de carencias de vitaminas y minerales o proteínas, o dentro de un plan bajo en calorías para evitar déficits de nutrientes.

“Desde el ámbito médico-nutricional recomendamos complementos nutricionales tipo complete food, a personas que necesitan optimizar su nutrición, porque hacen mucho deporte, siguen un plan de adelgazamiento bajo en calorías, mantienen una alimentación vegana o vegetariana, o necesitan aumentar de peso, también se prescriben estos productos, bebibles o en otros preparados, a personas a las que se les pauta una dieta líquida, como parte del tratamiento posterior a una cirugía de reducción de estómago o en casos en que se necesita reducir la ingestión de alimentos sólidos debido a problemas gástricos”, explica Rubén Bravo, experto en nutrición del IMEO.

La doctora Estefanía Ramo López, nutricionista del IMEO explica que los preparados equivalen a una comida completa y equilibrada con todos los nutrientes recomendados, como carbohidratos, proteínas, grasas, fibra, ácidos grasos, vitaminas y minerales, también afirma que debido a que no es comida sustitutiva, sino comida completa, el consumo de estos productos debe ir enfocado a sustituir solo una o dos de las comidas principales del día, ya sea el desayuno, la comida y/o la cena.

Ramo recomienda no utilizar estos preparados para sustituir siempre la misma comida, y aconseja consumirlos solo en aquellas ocasiones en que no tengamos tiempo o los alimentos y medios necesarios para elaborar una comida saludable.

"Debe ser visto como un recurso para evitar improvisar y terminar comiendo de un modo no saludable o muy calórico, si una persona lleva de por sí una alimentación completa, variada y equilibrada, el consumo ocasional de uno de estos productos, en una de las comidas del día le sigue aportando los mismos beneficios que con su dieta habitual". Dra. Estefanía Ramo López.

¿Dónde puedo conseguir estos productos en México?

Complete food una nueva forma de alimentarse entre los jóvenes y trabajadores de Silicon Valley

En México se pueden encontrar por internet diferentes marcas de completes foods, siendo las más consumida la pionera americana nacida en Silicon Valley, Soylent.

Sus productos están elaborados con ingredientes sostenibles de origen vegetal como la proteína de soya además de proporcionar los nutrientes esenciales para el funcionamiento diario del cuerpo como: vitaminas, minerales, ácidos grasos y aminoácidos.

Soylent - Bebida de repuesto para comida

Soylent - Bebida de repuesto para comida

Foto de portada | Annelies Brouw |

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Helado vegano de chocolate. Receta sencilla de postre

Helado vegano de chocolate. Receta sencilla de postre

Las tendencias gastronómicas para este año y los años posteriores, demuestran que la cocina basada en plantas y vegetales ha llegado para quedarse. No únicamente eso, de acuerdo a datos de la FAO, para evitar problemas de cambio climático y por ende para tener una mejor alimentación y salud, la cocina sustentable es la dieta del futuro.

Hoy te proponemos hacer esta receta de helado vegano de chocolate que nos comparte la organización internacional sin fines de lucro Million Dollar Vegan, receta original de Francesca Carpinelli de Cocina Vegano. Es súper rápida y sencilla de hacer, y además ¡deliciosa!

De acuerdo a la organización internacional Million Dollar Vegan, está comprobado científicamente que una alimentación a base de plantas reduce el riesgo de contraer algunas de las enfermedades más peligrosas (las crónicas, por ejemplo), también es más amable con los animales y el planeta, y más económica y accesible que muchos alimentos de origen animal.

Ingredientes

Para 4 personas
  • 4 plátanos maduros y congelados
  • 5 cucharadas de cacao en polvo
  • 2 a 4 cucharadas de nibs de cacao (opcional)
  • 1 pizca de sal de mar
  • 1 cucharadita de jarabe de maple o agave (opcional)
  • 2 cucharaditas de fécula de maíz (o maizena, opcional)
  • 1/2 cucharadita de café soluble (opcional)

Cómo hacer Helado vegano de chocolate

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 15 m
  • Elaboración 15 m
  • Para hacerlo, coloca todos los ingredientes en un procesador o licuadora de alta potencia y procesa hasta obtener una consistencia cremosa. Sirve inmediatamente, en 1 bowl grande o varios pequeños, y coloca en el congelador por 30 minutos.

De acuerdo a la organización internacional Million Dollar Vegan, está comprobado científicamente que una alimentación a base de plantas reduce el riesgo de contraer algunas de las enfermedades más peligrosas (las crónicas, por ejemplo), también es más amable con los animales y el planeta, y más económica y accesible que muchos alimentos de origen animal. 

Comer sano y delicioso es posible. ¿Te animas a preparar esta receta?

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