lunes, 31 de mayo de 2021

Chips crujientes de plátano con limón y chile. Receta fácil

Chips crujientes de plátano con limón y chile. Receta fácil

No puedo negar que me encantan las botanas. Últimamente me gusta experimentar y preparar yo misma las botanas que muchas veces estamos acostumbrados a comprar en las tiendas. En esta ocasión me decidí por unas botanas saladas: unas chips crujientes de plátano con limón y chile. ¡Quedaron deliciosas!

Las frituras de plátano son muy comunes en toda Latinoamérica, cada país tiene su propia variación. En esta receta las chips no van fritas sino horneadas, convirtiéndolas en una botana más saludable. Yo utilice chamoy en polvo pero puedes utilizar cualquier tipo de chile en polvo.

Esta sencilla receta la podrás hacer con los utensilios básicos de cualquier cocina, tan solo vas a necesitar utilizar una charola para hornear, un cuchillo de cocina y una tabla para picar.

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En Directo al Paladar México | Chips de camote. Receta

Ingredientes

Para 4 unidades
  • Plátano macho 2
  • Aceite de oliva 1 1/2 cucharadas
  • Chamoy en polvo 3 cucharaditas
  • Limón 1
  • Sal Al gusto

Cómo hacer chips crujientes de plátano con limón y chile

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 30 m
  • Elaboración 30 m

Precalentar el horno a 180°C. Preparar dos charolas con papel para hornear o tapetes de silicón.

Con la ayuda de un cuchillo filoso, rebana el plátano en rebanadas muy delgadas, alrededor de 2 milímetros de espesor. Si tienes una mandolina la puedes utilizar. Lo ideal es que todas las rebanadas tengan el mismo grosor para que al hornearlas se cocinen uniformemente.

Chips crujientes de plátano con limón y chile. Receta fácil

En un recipiente mediano ve colocando las rebanadas de plátano y añade el jugo de limón, aceite de oliva y el chamoy en polvo. Mezcla muy bien. (Te recomiendo que antes de agregar sal, revisa si el chamoy o chile en polvo que estás utilizando no incluya sal).

Coloca las rebanadas sobre las charolas preparadas. Hornea por 30-35 minutos. Las chips de plátano están listas cuando las orillas están doradas y se empiezan a levantar las orillas. Sacar del horno y dejar enfriar por 30 minutos. Al enfriarlas se van a endurecer un poco más.

Degustación

Puedes servir las chips crujientes de plátano con limón y chile como una botana cuando tengas invitados. Son una excelente opción de un snack saludable para consumir a media mañana o por la tarde. Guárdalas en un recipiente hermético para que no se ablanden.

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Sopa de habas estilo Campeche. Receta fácil de comida casera mexicana

Sopa de habas estilo Campeche. Receta fácil de comida casera mexicana

Para estas tardes lluviosas una sopita consistente y calientita siempre es agradecida, y dentro de la comida casera mexicana una de las recetas más tradicionales es la sopa de habas.

Origen

En México, como en muchos otros países en los cuales existe una gran comunidad de descendencia sefardí las recetas de guisos y potajes hechos con leguminosas proceden de la gastronomía de esta tribu judía que habitó por más de 14 siglos la península Ibérica y casi todas las costas del Mediterráneo tanto europeo como africano.

Producción de haba en México

Según datos de la Secretaria de Agricultura y Desarrollo Rural el ciclo vegetativo normal de las habas es de 190 a doscientos días, desde que se planta hasta que madura la semilla.

El Estado de México es el primer productor de haba a nivel nacional, siendo Acambay, Almoloya de Alquisiras, Almoloya de Juárez y Almoloya del Río los principales municipios productores de haba verde.

Las habas tienen la característica que cuando se cosechan verdes se consumen como verdura cocida, pero si estas se dejan secar, se consumen como leguminosa, en guisados y en la popular sopa de habas que hoy te enseñaremos a preparar.

Los utensilios que necesitaras para hacer esta receta tradicional de la comida mexicana son un par de ollas para hidratar y cocinar las habas una vez peladas, un comal para tostar los panes, una licuadora o una **batidora de inmersión**** para moler las habas ya cocidas; teniendo todos estos artículos de cocina ya estamos listos para esta tradicional preparación mexicana.

Foto | Flickr |

Fuentes | Secretaria de Agricultura y Desarrollo Rural | Larousse cocina | Delegación SADER Estado de México |

Ingredientes

Para 6 personas
  • Habas 500 g
  • Dientes de ajo 8
  • Mantequilla 2 cucharadas
  • Pimienta negra molida 1/4 de cucharadita
  • Harina 1 cucharada
  • Bicarbonato 1/2 cucharadita
  • Pan bolillo 2

Cómo hacer Sopa de habas

Dificultad: Media
  • Tiempo total 1 h 15 m
  • Elaboración 20 m
  • Cocción 55 m

Preparación posterior

  • Deja las habas en remojo la noche anterior para que se hidraten y se puedan pelar con facilidad.
  • Parte por la mitad los ajos y asarlos en un comal.
  • Corta los bolillos en cuadritos pequeños, fríelos con un poco de aceite y reserva.

Para la sopa

  • Lava y pela las habas.
  • En una cazuela con agua caliente hierve las habas con el bicarbonato.
  • Cuando estas ya estén suaves, muélelas con ayuda de una batidora de inmersión o una licuadora y regrésalas al caldo donde se cocieron para espesarlo.
  • Salpimenta al gusto, agrega los ajos asados y pon a fuego alto por un cuarto de hora.
  • En un sartén pequeño derrite la mantequilla y espésala con la harina y cuece por 10 minutos hasta que se doré.
  • Con una cucharada de la sopa de habas limpia el sartén y agrega toda esa mezcla nuevamente a tu sopa.
  • Cocina por 15 minutos hasta que espese.

Para servir

  • Sirve la sopa en platos hondos con los trozos de pan fritos para decorar.

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Quiches individuales vegetarianos de pimientos. Receta fácil

Quiches individuales vegetarianos de pimientos. Receta fácil

Hoy te proponemos una idea ideal si no comes carne o simplemente si buscas algo interesante y diferente para un entrante lleno de sabor. Vamos a usar pasta de hojaldre que puedes encontrar ya lista en la mayoría de las panaderías y supermercados. Así mismo usaremos pimiento y queso mozzarella. En el caso del queso lo puedes cambiar por un queso Oaxaca o por algún otro que prefieras y gratina bien.

Hagamos entonces esta receta de unas deliciosas quiches individuales de pimientos que serán todo un éxito entre tus invitados. Son muy sencillas de preparar y muy convenientes ya que tendrás a la mano un platillo elegante que podrás ofrecer con mucho gusto a tus invitados. El formato individual que hemos usado nos permite además jugar mejor con la presentación ya que se ve muy bien en un plato o una tabla una quiche en tamaño reducido.

Esta sencilla receta la podrás hacer con utensilios básicos, tan solo vas a necesitar utilizar unos ** moldes redondos individuales**, un cuchillo de cocina y una tabla para picar.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Hojaldre 250 g
  • Pimiento rojo grande 1
  • Cebolla blanca mediana 1
  • Mozzarella o similar 250 g
  • Huevo 1
  • Leche 100 ml
  • Sal
  • Pimienta negra molida

Cómo hacer quiches individuales de pimientos

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 40 m
  • Elaboración 10 m
  • Cocción 30 m

Vamos a extender la masa de hojaldre y cortarla en círculos del tamaño de los moldes que tengamos. Recubrimos estos con papel antiadherente o los untamos con mantequilla para engrasarlos. Colocamos la masa en cada molde para formar la base de las quiches individuales. Agregamos entonces la mostaza Dijon.

Ahora vamos a desvenar el pimiento para cortarlo en cubitos. Cortamos la cebolla de la misma manera y los mezclamos en un cuando con sal y pimienta negra molida. Integramos entonces el huevo y la leche. Revolvemos bien antes de llenar cada quiche con esta preparación. Agregamos finalmente el queso en trocitos antes de colocar en el horno, caliente a 180ºC, por unos 30 minutos.

Quiches individuales vegetarianos de pimientos. Receta fácil

Con qué acompañar las quiches individuales de pimientos

Te recomiendo servir estas deliciosas quiches individuales de pimientos junto con una ensalada de hojas verdes que podrás sazonar con vinagre balsámico y aceite de oliva. Así mismo es mejor degustarlas calientes o tibias por lo que te sugiero recalentarlas, de ser necesario, por unos minutos en horno tradicional y evitar el microondas. Una copa de vino tinto ligero o una cerveza acompañaran muy bien los sabores de esta receta.

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Pan mexicano: una deliciosa tradición

Pan mexicano: una deliciosa tradición

¿Quién no ha disfrutado de un tradicional pan mexicano, ya sea salado o dulce? A pesar de que la panadería mexicana tuvo influencia de varios países europeos, en la actualidad existen panes que se consideran totalmente mexicanos. Siendo una tradición apreciada por tantos, los invitamos a conocer un poco más de su historia, así como los tres panes más típicos dentro de cada categoría.

Con la llegada de los españoles, llego a América el trigo y la tradición de producir pan. Existen muchas teorías del origen del trigo en el nuevo continente, unos dicen que el mismo Hernán Cortés, en 1525, pidió a la Corona española que mandara trigo, otra versión dice que los soldados españoles traían granos de trigo en sus navíos y al darse cuenta que este ingrediente no existía en México empezaron a sembrarlo.

Lo que sí se sabe es que los primeros cultivos de trigo se encontraban en zonas aledañas a la actual Ciudad de México. Durante todo el virreinato a los indígenas se les forzó a la siembre del trigo, ya que ellos preferían continuar con la siembra del maíz. Los frailes fueron los primeros que empezaron a fabricar hogazas planas parecidas a tortillas gruesas, y con el paso del tiempo empezó poco a poco la producción de panes salados, seguida de la producción del pan dulce.

Pan mexicano: una deliciosa tradición

En el último tercio del siglo XVI en México se producían dos tipos de panes: el pambazo hecho a partir de harina de moyuelo, salvado muy molido, y el pan floreado, un pan hecho a partir de harina blanca y fina. Durante este período había reglas específicas que prohibían el uso de dos harinas diferentes en la misma elaboración de pan. Con el paso del tiempo surgieron decretos que controlaban los precios, tamaños y formas de vender el pan, por ejemplo la venta de pan en las pulquerías estaba prohibido.

Poco a poco la panadería mexicana empezó a tener una identidad propia, con grandes influencias de la panadería española, francesa e italiana. Los panaderos mexicanos aportaron su ingenio, así como técnicas y nombres muy originales para designar sus creaciones. Tradicionalmente las panaderías estaban equipadas con un horno hecho de adobe o de ladrillos, alimentado con leña. Fue hasta 1920 cuando entraron en juego las amasadoras mecánicas y los hornos eléctricos.

Hoy en día es difícil encontrar panaderías que conserven la tradición de elaborar el pan como se hacía hace 200 años. El pan se ha convertido en un elemento tan importante de la cultura mexicana que actualmente el pan se elabore en panaderías grandes e industrializadas, teniendo que eliminar muchos panes tradicionales. La mayoría de estos establecimientos utilizan pan congelado, con bastante conservadores, y lo hornean de acuerdo a la demanda. Así que cuando encuentres una panadería artesanal, vale la pena probar sus panes.

Pan mexicano: una deliciosa tradición

Panes salados

Bolillo. Probablemente es el pan salado de mayor venta a nivel nacional. Se trata de un pan salado elaborado con una masa de harina de trigo, agua, levadura y sal. Es suave y esponjoso por dentro y crujiente por fuera. Su forma en similar a la de un rombo con una hendidura en la parte superior.

Birote. Es el pan salado tradicional del estado de Jalisco. Formado a partir de una masa densa y costra dura, con ingredientes básicos como harina de trigo, agua, sal y levadura. Su forma es parecida a la del bolillo, un poco más alargada, con una consistencia más correosa y un sabor más agrio. Se dice que su nombre se debe a una familia de panaderos franceses de apellido Birot, establecidos en Guadalajara en a principios de siglo XIX. Es el pan con el que se preparan las famosas tortas ahogadas.

Pan de agua o pan español. Fue uno de los primeros panes que se elaboraron durante el Virreinato. Se nombran así a una gran variedad de panes elaborados a base de agua, en lugar de masa de manteca. Una de las características del pan español es que durante su elaboración se les dan diferentes formas, por ejemplo, peineta, pañuelo, pez, nudo, hoja, hebilla, espiga, gallina, caracol, entre otras.

Pan mexicano: una deliciosa tradición

Panes dulces

Concha. Probablemente es el pan más famoso dentro de la categoría dulce. Tiene forma de media esfera y su característica principal es que su superficie se decora con una pasta con líneas que le dan la apariencia de una concha marina. Al principio solamente existía la concha blanca, pero con el paso del tiempo se agregó cocoa para hacer la concha de chocolate.

Cocol. Es un pan dulce en forma de rombo que puede estar cubierto o no con ajonjolí. Existen diferentes versiones de acuerdo al estado de origen. Por ejemplo, en Tlaxcala, Hidalgo y el Estado de México se prepara con masa de harina de trigo, piloncillo, anís y en ocasiones se incluyen trocitos de piloncillo o nueces. En Veracruz el cocol se puede rellenar de queso de cabra, queso añejo o queso panela; en ocasiones al relleno también se le agrega un poco de mantequilla y azúcar.

Banneton - de cestas de pan redondas de 18 cm, hechas a mano para hornear masa con cubierta de lino de tela (1 PCS)

Banneton - de cestas de pan redondas de 18 cm, hechas a mano para hornear masa con cubierta de lino de tela (1 PCS)

Marranito. Pan suave con sabor intenso a piloncillo y su característica forma de cerdo. Se elabora a partir de harina de trigo endulzada con piloncillo, y los panaderos de cada estado le agregan diferentes ingredientes. Por ejemplo los marranitos de Chiapas están hechos de harina, piloncillo, manteca de cerdo, bicarbonato de sodio y sal; en la Ciudad de México están hechos a partir de harina, huevo, piloncillo, canela, bicarbonato de sodio, polvo para hornear y se barnizan con huevo.

Imágenes | [Wikimedia Commons](JEDIKNIGHT1970) | AlejandroLinaresGarcia | El Gran Dee | AlejandroLinaresGarcia |

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Frutas de temporada: higos, consejos para poder conservarlos frescos por más tiempo y sus beneficios a la salud

Frutas de temporada: higos, consejos para poder conservarlos frescos por más tiempo y sus beneficios a la salud

Existen muchas ventajas de comer frutas de temporada, por ejemplo que estas están en su punto de recolección y consumo óptimo por lo que aportan mucho más vitaminas y minerales esenciales además de que tienen un mejor sabor, los higos son frutas que muy difícilmente se pueden conseguir fuera de temporada, esto se debe a la dificultad de lograr un almacenamiento poscosecha efectivo gracias a que son extremadamente delicados y exigen una manipulación cuidadosa para no echarlos a perder, lo que también implica consumirlos pronto.

A diferencia de lo que siempre hemos pensado el higo no es una fruta aunque gastronómicamente lo clasifiquemos como tal, realmente este es una infrutescencias, una especie de base floral hinchada que envuelve las flores, las cuales son las pequeñas semillas del interior del sicono, que es lo que nosotros conocemos como la fruta de la higuera, estos tienen una apertura en su base por la que se produce la polinización.

Beneficios y para la salud.

Frutas de temporada: Higo, consejos para poder conservar los higos frescos por más tiempo.
  • Es una fuente de fibra controlar soluble que ayuda a controla los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre.
  • Los higos aportan minerales como el calcio y el magnesio, los que ayudan a mantener en buen estado el sistema nervioso y el músculo-esquelético.
  • El consumo de dos o tres higos antes de las comidas reduce el apetito, convirtiéndolo en excelente opción para el control natural del peso.
  • Los higos son buena fuente de azúcares naturales que ayudan a incrementar los niveles de energía y mejoran el estado de ánimo.
  • Las hojas de la higuera tienen fama de expectorante natural, por eso se recomienda tomar una infusión cuando se padecen afecciones respiratorias.

Estos son algunos consejos para lograr que tus higos se conserven frescos:

Frutas de temporada: Higo, consejos para poder conservar los higos frescos por más tiempo.
  1. Elige siempre higos que estén maduros pero que no se hayan abierto durante su maduración, la piel o capa exterior del sicono no debe presentar ninguna rajadura para evitar la oxidación.
  2. Busca un refractario con tapa en el que se puedan colocar los higos rectos, en su posición normal, con la colita hacia arriba evita que la tapa aplaste los higos.
  3. Coloca en el fondo del refractario servitoalla o algún papel absorbente para evitar que haya exceso de humedad.
Frutas de temporada: Higo, consejos para poder conservar los higos frescos por más tiempo.
  1. Evita que los higos se golpeen ni se dañen, estos no deben de quedar muy apretados elige un refractario de tamaño adecuado para que estos quepan sin ningún problema de espacio.
  2. Ya que estén en acomodados agrega otra capa de papel absorbente cubriendo a los higos.
  3. Cierra herméticamente el refractario y colócalo en el refrigerador.
  4. Tendrás que revisar el papel absorbente y cambiarlo cada que saques algún higo para su consumo.
Refractario de vidrio con tapa de bambú 1050ml

Refractario de vidrio con tapa de bambú 1050ml

Siguiendo estos consejos los higos pueden llegarte a durar más de una semana en muy buenas condiciones para su consumo, dependiendo el grado de maduración que tenían al ser cosechados, recuerda que los higos no maduran fuera del árbol, es por eso que es muy importante recolectarlos en su punto optimo y mantener un buen cuidado de estos para que no se vayan a echar a perder.

Fotos | Pexels |

Fuentes | Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural | CONABIO |

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Huevo: mitos y realidades

Huevo: mitos y realidades

Los huevos han formado parte de nuestra dieta desde hace cientos de años; bien es sabido que es una buena fuente de proteína, pero alrededor de ellos existen una gran cantidad de mitos, de los que es necesario que conozcamos si son ciertos o no, y así, asegurarnos de que su consumo y la forma en la que los manejamos sean adecuados.

De inicio, hay que tener cuidado en no olvidar que los huevos tienen una gran cantidad de nutrientes que nos ayudarán a mantener una buena salud, y que van más allá de la proteína. Hablamos de su contenido en vitamina A, en colina, luetína y zeaxantina, los cuales están relacionados con el aprendizaje, la salud visual y el sistema autoinmune.

Mito 1: Los huevos rojos y los orgánicos están libres de Salmonella

Huevo: mitos y realidades

Esta es una de las frases que más escuchamos sobre el huevo, sobre todo si se trata de recetas que utilicen huevo crudo. Lo cierto, es que ni los huevos orgánicos ni los huevos rojos están a salvo de esta bacteria. Hay que tener en cuenta, que el color de la cáscara de huevo está determinado por la raza de la gallina, y que el etiquetado como orgánico sólo describe como es que las gallinas han sido criadas.

Mito 2: Lavar los huevos antes de usarlos elimina la Salmonella

Esta afirmación tampoco es cierta, pues la bactería se desarrolla dentro del huevo. Si investigamos un poco nos daremos cuenta que los microbios vienen del tracto reproductivo de la gallina y se pasan al interior del huevo antes de que la gallina lo ponga.

Mito 3: Los huevos son altos en colesterol

Huevo: mitos y realidades

En años pasados, era común escuchar como recomendación que redujeramos la cantidad de huevos que consumíamos por su contenido de colesterol, pues una sola yema tiene 448 mg, una cifra que es mayor que el promedio diario recomendado de 290mg. La gente creía que grandes cantidades de colesterol en la dieta ocasionaban colesterol alto en la sangre, contribuyendo a que las arterias se bloquearan y aumentando el riesgo de infartos.

Sin embargo, los estudios más recientes han demostrado que en realidad son las grasas saturadas en nuestra dieta las que tienen un mayor impacto en el incremento del los niveles de colesterol en la sangre. Con esto, es importante que sepamos que los huevos tienen muy pocas grasas saturadas. De hecho, el consumo de huevo en una dieta baja en grasas ayuda a aumentar el colesterol bueno en la sangre, llamado HDL, mismo que puede beneficiarnos manteniendo limpias nuestras arterias.

Mito 4: Los huevos pueden prevenir la ceguera

Huevo: mitos y realidades

Como mencionábamos al inicio, los huevos contienen ciertos nutrientes que protegen a nuestros ojos contra la ceguera ocasionada por la edad. Dicha condición conocida como degeneración macular relacionada con la edad ocurre cuando las células de la mácula, que son sensitivas a la luz, se dañan, ocasionando que perdamos la capacidad de percibir los colores y los objetos adecuadamente.

Los médicos, no saben exactamente por que la mácula comienza a deteriorarse, pero se cree que puede ser ocasionada por los radicales libres, por químicos perjudiciales que nuestro organismo recoge de la luz, la atmósfera y el humo del cigarro. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad Internacional de Florida han encontrado que los ojos con cantidades grandes de luteina tienen un 80% menos posibilidades de sufrir este problema degenerativo.

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Es importante saber que la luteína no se genera naturalmente por lo nuestro cuerpo, pero ésta se encuentra en las yemas de huevo y en los vegetales de hojas verdes como las espinacas, el brócoli o el kale, por lo que es importante que los incluyamos en nuestra alimentación.

Mito 5: Los huevos deben comerse solo algunas veces a la semana

Muchas personas aún tienen en mente el consejo que dice que solo hay que comer un máximo de 3 huevos por semana. Pero gracias a estudios recientes, hoy en día The American Heart Association afirma que comer un huevo completo (con clara y yema) al día puede ser parte de una dieta saludable.

Mito 6: Los huevos rojos y blancos son diferentes nutricionalmente

Huevo: mitos y realidades

Durante muchos años, las madres nos han dicho que comer huevos rojos es mejor que comer los blancos, pues supuestamente los rojos tienen un mayor aporte nutricional. Lo cierto, es que la única diferencia en el color del cascarón es la gallina de la que provienen. De hecho, las gallinas con lóbulos blancos ponen huevos blancos y las gallinas con lóbulos de oreja rojos ponen huevos rojos.

Mito 7: Los huevos crudos tienen más proteína

Una práctica común entre deportistas es el tomar huevos crudos en licuados o en jugos, y esto es un gran riesgo. De hecho, no hay evidencia que sugiera que la cocción reduzca su contenido de proteína, y en cambio, comer huevo crudo nos aumenta las posibilidades de infecciones por Salmonella y otras bacterias.

Imágenes | Pixabay

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Huevos en cocotte. Receta fácil de desayuno con toques franceses

Huevos en cocotte. Receta fácil de desayuno con toques franceses

Desayunar huevos es sinónimo de que el día estará bien. Prepararlos de una forma un poco distinta de lo habitual, asegura que la experiencia le dará aun más plus a la jornada.

Es por eso que hoy te compartimos una receta deliciosa y práctica de huevos en cocotte, para que los hagas con un sutil toque francés y los disfrutes con una textura única que les da la cocción en baño María que caracteriza esta preparación.

Antes que nada, debes saber que el nombre de cocotte les viene del tipo de cazuela en que se preparan. La cocotte es el nombre con que en francés se le llama al pequeño recipiente –de porcelana o metal– en que se les prepara.

Ahora sí: ¡manos a la obra!

Ingredientes

Para 4 personas
  • Huevo 4
  • Sal al gusto
  • Pimienta negra molida al gusto
  • Doble crema líquida 150 ml
  • Mantequilla 050 g
  • Queso parmesano 100 g

Cómo hacer huevos en cocotte

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 11 m
  • Elaboración 5 m
  • Cocción 6 m
  • Reposo 4 m
  • Unta mantequilla en las cocottes pequeñas que meterás al horno. Asegúrate que no solo quede untado el fondo, sino que también lo estén las paredes.

  • Rompe el huevo en el interior de la cocotte.

  • Agrega sal y pimienta, así como nuez picada.

  • Precalienta el horno a 200 grados centígrados.

  • Adiciona la doble crema líquida sobre los demás ingredientes, tratando de que el huevo no pierda su forma original. Especialmente, procura que la yema no se rompa.

  • Espolvorea el queso rallado encima.

  • Coloca una base de cerámica (preferentemente) con una rejilla especial para lograr baños María. Sobre ella pon medio centímetro de agua a temperatura ambiente.

  • Pon sobre la rejilla la cocotte.

  • Mete los dos utensilios dentro de una olla profunda y tápala. Ponla a cocinar dentro del horno precalentado por cerca de seis minutos.

  • Dependiendo de la potencia de tu horno, revisa constantemente el resultado de tu receta. Pro lo menos, después del minuto cuatro.

  • Recuerda que debes sacar los huevos una vez que la superficie esté ligeramente dorada.

  • Sirve a la mesa una vez que se hayan enfriado lo suficiente como para meterles una cuchara, llevártelos a la boca y no quemarte.

  • Acompaña de un café negro bien cargado o de un té de sabor intenso.

| Foto de Flickr/Andreas Hartmann |

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domingo, 30 de mayo de 2021

Mole: un platillo lleno de historia de la comida tradicional mexicana

Mole: un platillo lleno de historia de la comida tradicional mexicana

Uno de los platillos más representativos de nuestro México es el mole, del que conocemos muchas variedades, aunque los más conocidos son el mole poblano y los moles oaxaqueños. Un plato cuyo origen nos remonta a la época prehispánica, y que a través de los siglos se ha ido transformando, al igual que nuestra cultura.

En la zona centro sur de nuestro de México, es común que sea el mole el elegido como plato principal en las celebraciones: fiestas patronales, bodas, XV años, bautizos e incluso después de funerales; no falta en día de Muertos, como tampoco se deja de lado si se nos ha antojado para la comida del día.

Mole: un platillo tradicional de la comida mexicana lleno de historia

Además del mole poblano, los expertos calculan que en México hay otros 50 tipos de mole, entre ellos el mole blanco, el mole de queso, el mole amarillo, el mancha manteles, el mole almendrado, el pipián verde, el mole de olla, el pipián rojo, el mole prieto y el mole negro.

La historia del mole

Mole: un platillo tradicional de la comida mexicana lleno de historia

Fue Fray Bernardino de Sahagún quien en la Historia General de las Cosas de la Nueva España, relató por primera ocasión un guisado prehispánico que se ofrendaba a Moctezuma y que era preparado con una salsa de chile caldosa llamada chilmulli o chilmole, repitiendo constantemente la palabra mulli para referirse a una salsa. Dichos mullis eran también ofrendados a los dioses como muestra de agradecimiento tras largos viajes.

Con el paso del tiempo, estas salsas preparadas a base de mezclas de chiles, pepitas, tomates, achiote y otras especias fue evolucionando, añadiéndose a la preparación otros ingredientes propios de cada región donde se preparaba y otros traídos de Europa y Asia durante la época colonial.

A pesar de dicha evolución no cambió su concepto original de una salsa preparada a base de chiles frescos, jitomates molidos, hojas de epazote, de hierba santa o de aguacate, masa de maíz, tortillas tostadas, pepitas o cacahuates y chocolate, que era usada para aderezar diferentes carnes, principalmente la de guajolote, pero también la de res, de cerdo, de pescado y hasta verduras.

Mole: un platillo tradicional de la comida mexicana lleno de historia

Del mole como hoy en día lo conocemos, existen varias versiones sobre su origen. Una de ellas narra que el mole poblano, cuya receta original utilizaba cerca de 100 ingredientes, surgió en el Convento de Santa Rosa, en la ciudad de Puebla, cuando una monja molió en un metate diferentes chiles y condimentos.

Otra versión más detallada nos cuenta que fue creado en la ciudad de Puebla en el siglo XVII por la monja dominica Andrea de la Asunción en el convento de Santa Rosa, para satisfacer el paladar del Virrey Tomás Antonio de Serna que se encontraba de paso por la ciudad y quien se sintió cautivado por tan singular platillo cuyo picor lo invitaba a comer más tortillas.

Una versión más del origen del mole poblano es más una leyenda, que narra que a la visita de Juan de Palafox y Mendoza, virrey de la Nueva España y arzobispo de Puebla, un convento poblano le ofreció un banquete en el que todos los cocineros de la comunidad participaron en la elaboración, siendo el principal fray Pascual Bailón, quien por el nerviosismo comenzó a amontonar en una charola todos los ingredientes para guardarlos en la despensa y que, por las prisas, tropezó frente a la cazuela donde se cocinaban unos guajolotes y donde cayeron chiles, almendras, chocolate y otras especias. En su angustia, fray Pascual comenzó a orar al tiempo que le informaban que sus comensales ya estaban a la mesa y para su sorpresa posterior, éstos elogiaron el platillo resultante.

PEQUEÑO METATE, ARTESANÍA DE BARRO NEGRO, REPRESENTACIÓN DE UTENCILIO ARTESANAL PREHISPANICO, HECHO A MANO, PIEZA UNICA HECHA EN OAXACA, LULA' NAYA' NI.

PEQUEÑO METATE, ARTESANÍA DE BARRO NEGRO, REPRESENTACIÓN DE UTENCILIO ARTESANAL PREHISPANICO, HECHO A MANO, PIEZA UNICA HECHA EN OAXACA, LULA' NAYA' NI.

Desde luego esta leyenda nos sabe a poco, pues el mole es un platillo complejo que tiene orígenes prehispánicos y cuya sofisticación no es improvisada; su evolución ha sido perfeccionándose y enriqueciéndose no solo con ingredientes, sino también con la cultura de cada cocinero o cocinera que ha puesto sus manos para elaborarlo generación tras generación.

Imágenes | El Claustro, City Express, Rústica

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Filetes de pescado en salsa de pimiento. Receta fácil

Filetes de pescado en salsa de pimiento. Receta fácil

Los pimientos son una de mis verduras favoritas. Existen mil maneras de prepararlos. Lo puedes comer fríos en una ensalada o calientes en un platillo específico. Si por lo general los usamos como ingredientes de una preparación más compleja, también son perfectos si los rellenas. Sin importar la manera como los preparar y degustas, los pimientos son una muy buena fuente de vitaminas y fibra.

Hoy te propongo una deliciosa receta de filetes de pescado en salsa de pimientos que será una de las mejores alternativas para disfrutar de una de las mejores proteínas. Es una receta tan sencilla y rápida de preparar que vas a querer hacerla de una vez. Además se ve muy bien por lo que te podrás lucir si la ofrecer en alguna comida o cena en casa.

Esta sencilla receta la podrás hacer con los utensilios básicos de cualquier cocina, tan solo vas a necesitar utilizar una sartén antiadherente, una licuadora convencional, un cuchillo de cocina y una tabla para picar.

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Ingredientes

Para 2 personas
  • Filete de pescado blanco 2
  • Cebolla blanca 1
  • Pimiento rojo 1
  • Crema 2 cucharadas
  • Albahaca dulce seca 1 cucharadita
  • Mantequilla 1 cucharadita
  • Aceite de oliva 1 cucharadita
  • Sal Al gusto
  • Pimienta negra molida Al gusto

Cómo hacer Filetes de pescado en salsa de pimiento

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 30 m
  • Elaboración 30 m

*2 filetes de pescado, 1/2 cebolla, 1 pimiento rojo, 2 cucharadas de crema ácida, 1 cucharita de albahaca dulce en polvo, 1 cucharita de mantequilla, 1 cucharita de aceite de oliva, sal y pimienta negra molida.

Vamos a cortar el pimiento en dos para retirarle todas las semillas. Lo volvemos a cortar en trozos. Hacemos lo mismo con la cebolla. Los ponemos los dos a asar en un sartén con unas gotas de aceite de oliva, por unos 10 a 12 minutos, a fuego medio. Colocamos ambas verduras en el vaso de la licuadora junto con una taza de consomé de pollo. Licuamos bien por un minuto. Calentamos la mantequilla en el mismo sartén y vertemos el contenido de la licuadora.

Ahora agregamos la crema, el albahaca, sal y pimienta. Revolvemos y dejamos en al lumbre por unos tres minutos. Colocamos los filetes de pescado que recubrimos con la misma salsa. Dejamos en la lumbre, a intensidad media por unos cinco minutos. Volteamos los filetes y dejamos unos ocho minutos adicionales aproximadamente.

Filetes de pescado en salsa de pimiento. Receta fácil

Con qué acompañar filetes de pescado en salsa de pimientos

Te recomiendo acompañar estos deliciosos filetes de pescado en salsa de pimiento junto con un arroz, unas pastas y por supuesto unas verduras asadas. Una copita de vino blanco seco muy frío o una cerveza clara combinarán perfectamente bien con esta receta.

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La noticia Filetes de pescado en salsa de pimiento. Receta fácil fue publicada originalmente en Directo al Paladar México por Philippe Saez .



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Infografía: Las zanahorias, las verduras del buen humor

Infografía: Las zanahorias, las verduras del buen humor

Cuando somos niños y jóvenes adultos, las verduras nos pueden parecer poco atractivas. Si el sabor, la textura y el mismo hecho de comer verduras nos puede parecer bastante ajenos cuando no tenemos la costumbre de consumirlos, los beneficios de hacerlo son indudables.

Infografía: Las zanahorias, las verduras del buen humor

La zanahoria es una hortaliza milenaria que podemos comer cruda o cocida. Su preparan generalmente en ensaladas, guisos o postres. Son conocidas por sus antioxidantes, los betacarotenos. Comiendo dos en una jornada, tienes todas la vitamina A del día.

Las propiedades que no sospechabas

  • Activa el proceso de bronceado por sus altas cantidades de provitamina A.
  • Combate el estreñimiento por su alto contenido en fibras.
  • Reduce la acidez gástrica por sus sales minerales.
  • Ayuda a tener mejores dientes por sus mejora el equilibrio nutricional.
  • Regula el ciclo menstrual ya que mejora el flujo sanguíneo del cuerpo.
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Las zanahorias son ideales para devolverte el buen humor, mejorando tu estética y equilibrando tu cuerpo. No dejes de comerlas, todos los días si lo deseas, serán tus mejores aliadas.

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